Så här använder Alyson Stoner 'Micro RESETS' för att återta tid på sina mest trafikerade dagar

3 frågor Alyson Stoner ställer sig med "Micro RESETS"

1. ”Om mitt sinne och kropp var en batteriprocent, vad är min kapacitet?”

Arbetar du med hela 100 procent just nu eller känner du att du doppar under 20 procent? Stoner använder denna fråga för att avgöra om hon har kapacitet att ta på sig fler uppgifter under sin dag och ta reda på vad hennes sinne och kropp behöver för att ladda.

"Om det är en fråga om, nej, jag har bara fysiskt inte energi att lägga till detta ovanpå allt annat, så vet jag att det är en fråga om energi," säger Stoner om att hitta tid för fitness.

2. ”Om mina tankar rörde sig från 0 till 100, vilken hastighet skulle jag vara på just nu?”

Känner du att du har ungefär en miljon saker att göra ännu så lite tid? Denna fråga kan hjälpa dig att mäta din stress och ångestnivå under hela dagen och hjälpa dig att avgöra om din tallrik är för full eller inte. Om dina tankar sprintar på en 85 av 100, fråga dig själv vilka källor till ditt racing sinne är, och tänk på vilka uppgifter du kanske kan skjuta upp för en annan dag.

Och om du är fortfarande Känner mig överväldigad, försök att använda ditt övergångsmoment för att utföra en jordningsteknik som somatisk frisättning eller meditation.

3. ”Om mitt humör var en färg, vilken färg känner jag?”

Är du brinnande röd av ilska? Vad sägs om en djup, kontemplativ blå? För vissa kan det vara lättare att associera känslor med färger än att beskriva komplexiteten i dina känslor. Vi associerar vanligtvis ljusa, roliga färger som varmrosa med lycka (dopamindressing, vem som helst?) och mörka, dyster färger som marinblå med sorg. Om du har svårt att fästa vilken känsla du känner, stäng ögonen och föreställ dig vilken färg som bäst fångar ditt humör.

"Dessa tre frågor hjälper mig att checka in och orientera med var jag är i det ögonblicket," säger Stoner. Hon tillägger att, även om de är enkelt, dessa frågor avslöjar hennes tankesätt, energinivåer och vad hennes kropp och själ kan behöva mer av. Därifrån säger hon att du kan fatta ett informerat beslut om hur man bäst kan använda övergångsstunder under dagen och hantverk oanvända fickor av tid för självvård.

Redo att återta din "mig" -tid? Du kan prova en vecka av Rörelsegeni gratis just nu och få omedelbar tillgång till sitt team av psykologer, fitnessinstruktörer och holistiska wellness -tränare.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.