Hjälp! Mina nära och kära tisslar mig om mina mentala hälsokamp

"Du vill göra ditt bästa för att effektivt kommunicera till din älskade hur du mår, vad du går igenom och hur det påverkar dig," säger Stone. ”Om din älskade aldrig har blivit utsatt för mentalhälsokamp eller upplevt dem personligen, kan du behöva utbilda dem som de har ett öppet sinne.”

”Om din älskade aldrig har blivit utsatt för mentalhälsokamp eller upplevt dem personligen, kan du behöva utbilda dem som de har ett öppet sinne.”-Psykoterapeut Alison Stone, LCSW

Men om de verkar avfärda dina försök att leda dem in, säger Stone att det kan vara dags att nå ut till andra för stöd. Jag är personligen tur att ha en gemenskap av vänner som också är i terapi och därmed inte upprätthåller den mentala hälso -stigmatiseringen som många andra i mitt liv gör. Min gemenskap av terapi-goers fördubblas som ett inbyggt stödsystem för mig. Och om en social förtroende inte ger dig tillräckligt med stöd, kan det vara stora vägar att hitta en terapeut eller undersöka organisationer som den nationella alliansen om psykisk sjukdom.

"När det gäller att vara sårbar föreslår jag alltid att du känner till din publik," säger Stone. "Är detta en säker person att vara sårbar med? Har de gett dig det känslomässiga grönt ljuset för att vara sanningsenlig och ärlig med din upplevelse? Om de ständigt har varit avvisande eller kritiska, är svaret troligtvis nej.”

Efter att ha svarat på dessa frågor kommer den delande linjen för att dechiffrera när någon avvisar kontra faktiskt förstörande för din mentala hälsa. Och om du inser att en vän agerar destruktivt kan du välja att omvärdera den roll de spelar i ditt liv och kanske till och med ta en paus från förhållandet. Men ibland är det valet inte så lätt att göra. Till exempel, även om det är ditt befogenhet att avbryta en relation med någon giftig person i ditt liv, kan det i praktiken vara tuffare att åstadkomma när personen i fråga som bidrar till mentalhälsa stigma är en familjemedlem. Och om du förblir engagerad i förhållandet, säger Stone att gränser är nyckeln.

"Jag har arbetat med några klienter vars föräldrar har varit ganska avvisande för deras mentalhälsokamp, ​​men att skära ut sina föräldrar ur deras liv är helt enkelt inte ett genomförbart alternativ," säger Stone. ”Jag uppmuntrar dem att tänka på vilka gränser de behöver sätta med dessa familjemedlemmar för att skydda sig själva-kanske att prata om sin mentala hälsa eller deras upplevelser inom terapi är utanför gränserna-där fortfarande bevarar delar av förhållandet som kan vara mer friska.”

I mitt fall betyder det att jag arbetar för att bry sig mindre om att tjäna min mors godkännande och lita på att hennes brist på förståelse för mina mentalhälsokamp inte kommer från en skadlig plats. Jag vet också att ju mer jag leder in henne, och ju mer jag noterar hur positiva mina erfarenheter med terapi har varit, desto mer växer hennes stöd.

Det har gått ett tag nu sedan hon frågade mig varför jag är ledsen eftersom jag har så många fantastiska saker för mig-så det är tydligt att vi gör framsteg. Och nu förstår jag att hennes standardantagande alltid bara har trott att symtom har orsaker, precis som mitt standardtillstånd har länge varit ett konstant tråkigt tillstånd av lågt humör. Men ingen av våra standardvärden måste stå och bara båda har lite arbete att göra.

Nytt för terapi? Så här övervinner du en stor baksmälla efter sessionen. Dessutom är här åtta tips om mental hälsa så effektiva, terapeuter svär vid dem.