Har en stillasittande livsstil? Bentrådning hjälper till att ta kanten med snäva skrivbordshoppar

När du gör bentråd, arbetar du i princip benen på sätt och rörelser som de inte är vana att känna. "Sfäriska rörelser i lederna låter dig bryta ut ur lådan och flytta organiskt, exakt hur du vill röra dig-och du kan verkligen inte krossa det," säger Miller. Med tanke på hur dina ben troligen bara rör sig i en ensidig riktning (när du naturligtvis inte sitter vid ditt skrivbord), rör sig detta bentråd Allt runt i varje riktning, vilket verkligen är riktigt bra för deras hälsa.

Allt du gör är att börja från dina händer och knän på en fyrdubblad position-du behöver inte nödvändigtvis vara mitten av yogaflödet. "Stick ditt högra ben ut till höger, med tårna framåt", säger Miller. "Börja mer subtilt, gå framåt och tillbaka i rymden."Sedan, när du värmer upp, gör rörelserna ännu större. "Förläng det utsträckta benet och gör rörelserna sfäriska. Föreställ dig lårbenet som rör sig i höftuttaget och de styva lederna i Sacrum som rör sig, säger hon. Gör varje ben i cirka 30 sekunder eller längre, och njut av Det. Jag kanske inte tandtrådar så ofta som jag ska (berätta inte för min tandläkare), men bentråd är något jag faktiskt kan komma bakom.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.