Terapeuter säger att millennials oroar sig mest för 5 specifika frågor

2. Som är ensam

Båda dokumenten noterar att deras kunder är oroliga för huruvida de kommer att träffa en livspartner eller inte, och att datinglandskapet är särskilt oroande för många. "Medan de deltar i appanvändning tror de ofta inte att det kommer att bli framgångsrikt för dem," Dr. Säger Daramus.

Åtgärden för negativiteten och för att skapa hälsosamma relationer är mångfacetterad. "Vi undersöker att sätta goda gränser, märka mönster för relationell interaktion från barndomen för att utveckla mer medvetna relationer och bli tydliga på vad de vill och behöver i sina relationer," Dr. Daramus tillägger.

3. Jobbstabilitet och ekonomisk säkerhet

Enligt en undersökning som cirkuleras i sommar citerar 52 procent av tusenåriga kvinnor pengar som den mest stressande delen av deras liv. Upptäckten är knappast överraskande för parterapeut Elizabeth Earnshaw, LMFT, som berättar för mig att arbetet och pengarna som hon behandlar tenderar att härröra från låga lönenivåer, höga nivåer av studentskuld och rädsla för att aldrig göra tillräckligt för att vara lösningsmedel som lösningsmedel hon. Samtidigt är de som vill köpa ett hus eller starta en pensionsplan eller få barn att känna sig stymierade av ekonomi som bara inte är där. Dessa ångest är svåra att behandla på grund av oundvikliga verkligheter där de är förankrade. Till exempel, enligt en rapport från Unison, skulle det nu ta 43 år att spara för en utbetalning i min hemstad Los Angeles (baserat på att göra stadens medianinkomst). Med andra ord, tusenårs ångest här är ganska välgrundad.

"Det är viktigt att göra ett stort mål följt av enkla men specifika mikromål för att börja arbeta mot det stora målet. Ständig åtgärd mot ett mål kan lindra ångest."-Psykolog Carla Marie Manly, doktorsexamen

I fall som detta, dr. Manly rekommenderar att du fokuserar din energi på vad du burk ändra och släppa vad du inte kan. "Målet är att titta på varje rädsla och dissekera det för att avgöra vad som finns under," säger hon. "Journaling, prata med en mentor och konsultera en terapeut kan vara till hjälp för att fresta de underliggande frågorna."Efter att ha utvärderat bör fastställa vad som något kan göras för att ta itu med frågan känns mer hanterbar. "Om ingenting kan göras, är det klokt att utöva äkta acceptans," säger hon.

Inte alla ekonomiska och karriärbekämpningar faller dock in i denna kategori. "Om något kan göras (vilket ofta är fallet) är det viktigt att göra ett stort mål följt av enkla men specifika mikromål för att börja arbeta mot det stora målet," Dr. Many säger. "När en person vidtar stadiga åtgärder mot ett mål kan ångest lindras genom att helt enkelt känna produktiv."

4. Politik och miljö

Alla proffs säger att deras kunder är oroliga för en uppfattad oförmåga att skapa förändringar, oavsett om det är relaterat till klimatkrisen eller politiken i allmänhet. "De förstår hur saker ska vara annorlunda, men de känner sig mycket osäkra på vad de ska göra för att göra det bättre," säger Earnshaw.

Medan vissa tror att klimat ångest är bra, dr. Daramus säger att hon hjälper sina kunder att hantera rädsla för det och andra politiska ämnen helt enkelt genom att höra dem. "Vi arbetar också för att komma med självvårdsgränser, som att begränsa deras tillgång till nyheter eller sociala medier om det orsakar dem psykologisk nöd. Slutligen arbetar vi för att överväga sätt de kan hitta personlig empowerment."Med avseende på den slutliga strategin kan du vidta omedelbara åtgärder genom att registrera dig för att rösta, avskaffande nötkött och undvika engångsplast, till att börja med förrätter.

5. Allmän fysisk hälsa

Dr. Manly berättar för mig att hennes patienter ofta uttrycker ångest kring saker som cancer, sexuellt överförda infektioner (som are på väg) och toxiner. Hennes tidigare råd, att uppmärksamma vad du kan ändra och släppa vad du inte kan, är också till hjälp här: du kan öva på säkert sex, rengöra din skönhetsrutin, avgifta ditt hem, träna, äta sunt, minska inflammation och och Försök att hantera stress.

"Alla dessa är strategier som millennials tycker är mycket hjälpsamma, genom att många har tappat kontakten med eller aldrig lärt-basiska hälsosamma färdigheter," Dr. Many säger. Utöver att vidta dessa åtgärder för att främja en hälsosam livsstil, är denna punkt av Millennial ångest till stor del utanför din kontroll, vilket innebär att acceptans är nyckeln. (Kanske ladda ner Wecroak, appen som acklimatiserar dig till idén om döden? Bara en idé.)

Kämpar med ångest? Ett enkelt ord med två bokstäver kan hjälpa. Plus att hoppa över socker och öka ditt mikrobiom kan också kyla dig ut.