Gå vidare, boka en massage Detta är hur ofta du ska få en rubdown för att skörda fördelarna

När du har fött, tillägger Carey att du fortfarande vill besöka ofta din stadsdel, eftersom det kan kasta ryggen från smällen.

Om du lider av sömnlöshet: varje vecka

Enligt Carey kan Massage ge Ambien en körning för sina pengar (okej, kanske inte riktigt ...) på grund av dess förmåga att aktivera det parasympatiska nervsystemet (kroppens sätt att uppnå vila och smälta läge). Så för någon av er ofrivilliga nattuglar där ute, kan denna veckoritual hjälpa dig att falla och stanna kvar sovande.

Om du sitter vid ett skrivbord i 40+ timmar per vecka: två veckor eller varje månad

För 9-till-5ers ger du en anledning att förlänga de bilagor du tillbringar hela dagen med att gå upp (aka din nacke, ben, ben och T-Rex-armar). "Det finns problem som du utvecklar över tid som du inte ens är medveten om förrän du kommer på ett bord och en terapeut börjar arbeta med dig," säger Carey.

Om du arbetar med en skada: varje vecka eller två veckor

Sidled med en yoga, snurr eller löpningsrelaterad skada? Carey rekommenderar att du börjar med att se din terapeut varje vecka. Sedan, när du läker, kan du börja lämna mer tid mellan sessionerna.

Om du lider av kronisk smärta: varje vecka eller två veckor

Om du har att göra med pågående obehag orsakade av depression, IBS eller ett annat tillstånd, säger Carey att det är särskilt viktigt att hålla en pågående dialog med din massör. Terapeuter har inte sin egen agenda, säger hon, men är det "för att underlätta läkning och få klienten att må bra."Så var inte rädd för att vara stämma över vad som gör ont och vad som gör ont så bra.

Om du är en träningskrigare: Weekly

Carey säger att de som blir svettiga på Reg kan skörda stora återhämtningsbelöningar från sportmassage, djup sträckning och djupa vävnadsalternativ som kommer att lossa snäva muskelbuntar som har bildats efter timmar på löpbandet. Och med veckosessioner kan du rikta in sig på specifika muskelgrupper. "Om någon gör mycket benarbete kan vi [fokusera på det området] för att hjälpa till att återhämta sig efter en rigorös träning," förklarar hon.

Om du är under större stress: varje vecka

Stress är nemesen av en god natts sömn, din tarmhälsa och mycket mer-det har till och med varit kopplat till autoimmuna sjukdomar. Och därmed är det totalt vettigt att att avsätta en timme per vecka är en solid investering i ditt framtida välbefinnande.

Om du är på väg (och borta från din terapeut) i sommar, rör sig dessa 3 yoga * i princip * känns som kroppsarbete och detta trick kommer att läka dina jordklot-travfötter.