Genererande bantnings trauma Hur man bryter dietcykeln med dina barn

Bower konstaterar att hon vill bryta denna cykel i sin egen familj: "Efter att jag hade min egen dotter visste jag att jag ville göra bättre," säger hon. "Strax efter hennes födelse hoppade jag in i anti-diet näring. Vi talar inte negativt om våra kroppar i mitt hem, och jag har varit tvungen att påminna min mamma flera gånger om hennes kropp som skamar språket framför mina barn.”

Hur vanligt är generationskant trauma?

Den vanliga föräldrefrasen "Dina barn tittar alltid på" belyser hur våra barn lär sig av våra attityder och beteenden med mat. Vi har nu forskning som drar föreningar mellan mammas matvanor och barns attityder till mat så ung som småbarn också!

Intuitivt ätande dietist Kelsey Kunik, RDN, från nour nourised, utvidgar denna idé: ”Vi lär oss att vara i världen, vad som är viktigt och vad vi bör prioritera från en ung ålder när vi tittar på de vuxna runt oss. När vi tittar på de vuxna i våra liv deltar i bantning och störda ätmönster, visas vi från en ung ålder att våra kroppar är tänkta att kontrolleras, mat ska fruktas och våra instinkter och preferenser bör inte lita på.”

Så hur många av oss kämpar med detta? Statistiken kan överraska dig. ”Enligt denna 2023 -recension i Journal of American Medical Association Pediatrics, En av fem barn visar globalt tecken på ostört ätande, säger Dani Lebovitz, MS, RDN, en barnmat och kroppspositivitetsexpert i Franklin, Tenn. "På liknande sätt från en annan studie från 2010 i Sexroller, Barn så små som tre år uttrycker en preferens för tunnhet. Nu mer än någonsin är det viktigt att vi ändrar konversationen kring mat och kroppar med våra barn.”

Vilka är tecknen på generationskant trauma?

Om du undrar om du har upplevt generationskant trauma, Emily Settler, Rd, LD of Intuitive Eating Made Simple Says To Ställ dig själv dessa frågor-dina svar kan vara ganska ögonöppnande.

• Känner du att du är värd mat?
• Upplever du skuld eller skam när du äter vissa livsmedel?
• Känner du att du får äta och njuta av alla typer av livsmedel?

Om du kämpar med kronisk bantning och begränsning, känslor av missnöje med kroppen, låg självkänsla eller känslomässig besvär kring mat, kanske du upplever nedströmseffekterna av generationens bantnings trauma. Det är viktigt att notera att dessa symtom kan dyka upp i alla åldrar, och de kan se olika person till person.

BREAK CYCLE

Breaking Generational Dieting Trauma hänvisar till processen för att övervinna den negativa inverkan som bantning och ostört ätbeteende kan ha på individer och deras familjer över generationer. Bantning trauma hänvisar till den känslomässiga och psykologiska besvär som orsakas av restriktiva dieter, kroppsskamning, viktstigma och ohälsosamma relationer med mat och kroppsbild.

Att bryta generationskant trauma innebär att erkänna och utmana dessa skadliga mönster, främja en positiv och inkluderande inställning till mat och kroppsbild, främja kroppens acceptans och omfamna intuitiva ätprinciper. När du börjar göra denna skift är en vanlig utmaning att kunna kommunicera tydligt med de omkring dig om dina triggers och vad de kan göra för att stödja dig annorlunda i framtiden.

”En av de största utmaningarna jag ser är att familjemedlemmar eller vänner blir obekväma eller till och med upprörda över klientens förändrade inställning till deras egenvård och avslag på dietkultur. Ibland kan en persons icke-diet resa inkludera att känna sig främmande från vissa människor i deras liv eftersom deras huvudsakliga gemensamhet var bantning, vilket kan orsaka att relationer slutar eller förändras, förklarar Caroline Young, MS, RD, RYT, ägare av hela självnäring.

Hitta stöd

För att bryta cykeln i din egen familj kan du behöva göra din egen läkning först. Om du vill läka från ditt diettrauma kommer du att dra nytta av stöd från terapeuter, dietister och andra sjukvårdspersonal som är specialiserade på ostört ätande och kroppsbildläkning.

”Några av de mest kraftfulla verktygen för att läka från generationskant trauma inkluderar delar arbete och värderingsarbete. Jag guidar klienter genom en process för att identifiera det första ögonblicket i deras liv när de får meddelandet från sina föräldrar eller vårdgivare att deras kropp är ett problem som ska fixas eller att mat är något de behöver för att noggrant kontrollera, säger Young.

När du först har förstått din historia kommer du att behöva ett unikt tillvägagångssätt för att bryta cykeln med dina barn. "Föräldrar som är redo att bryta genererande bantnings trauma kan börja med att förvandla sina matföräldraskap och utfodringsmiljöer, vilket ger scenen för sina barn att ha en livslång hälsosam relation med mat och deras kroppar," erbjuder LeBovitz. Om du är förälder är det aldrig för sent att börja bryta cykeln.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.