Hittade den absolut hårdaste nedre kroppsföreningen som du någonsin kunde göra

"Ta händerna bakom huvudet, armbågar trevligt och brett," säger Ben Wegman, Fhitting Rooms chef för läroplanen och tränaren i videon. Du gör detta medan du står. Sedan: "Härifrån tar jag två omvända lungor, går tillbaka ett ben, sedan motsatt ben."Så just nu är du upprätt på dina skinnar med händerna fortfarande bakom huvudet. "Gå sedan in i en knäböj, gör två hopp knäböj och slå sedan på andra sidan," säger han. Du står inte helt under hela rörelsen, vilket han har du gör i 60 sekunder ... men lita på mig, du kommer att utplånas av, som, 15 sekunder i. Det är en doozy. Prova det själv och känna att dina fyrhjulingar fångar på brand.

För att runda ut allt, prova detta överkroppsövning för att skjuta upp dina armar. Och här är en 15-minuters AB-träning med tillstånd av Charlee Atkins.