Till sist! En tränare berättar om det är okej att hålla fast vid löpbandet medan jag springer

Ett annat scenario som kan kräva rälsen? Om du använder ett löpband i dynamiskt läge, alias du flyttar det löpbandet helt på egen hand (något du ibland gör i en Barrys klass, till exempel). "Det är fördelaktigt när löpbandet är inställt på dynamiskt läge, vilket innebär att du i huvudsak efterliknar en släde genom att luta sig in med överkroppen och använda benen för att driva slitbandet," tillägger Lindsey Clayton, en annan Barrys bootcamp -instruktör.

"Det är en dålig vana som tar bort alla fördelarna med att springa eller gå."-Matt Nolan

När jag räcker till ledstången känner jag vanligtvis som om jag tar lite av min vikt av mina ben för att göra det enklare och att Inkling är ganska korrekt. "Det är en dålig vana som tar bort alla fördelarna med att springa eller gå," tillägger Nolan. "Först är det en onaturlig rörelse eftersom du inte använder dina armar, du kommer att bränna färre kalorier, inte lära dig att upprätthålla balans och förstöra din hållning och kroppsinriktning."Den armen svängande är helt nödvändig för din gång. "Armsvängningen är viktig för att driva din kropp framåt", tillägger Miliano.

Det är inte bara skadligt för din körning av orsakerna ovan, utan det kan till och med leda till skada. "Du manipulerar ditt steg och att hålla fast vid sidoskenorna kan resultera i en skada om hastigheten är för snabb eller lutningen är för hög," säger Clayton. "Det tar tryck från benen och lägger det i överkroppen, vilket påverkar din underkroppsinsats. Du vill efterlikna hur du skulle springa eller gå utomhus-vistelse i mitten av bältet så att du kan svänga armarna framför dig, hålla axlarna borta från öronen, dina glutes engagerade och sparka dina klackar mot din rumpa."

Så tänk på skenorna som guider för att hindra dig från, ja, faller från löpbandet i sidled-men inte som verktyg som är avsedda att hjälpa till i din körning (såvida det inte är nödvändigt). Tack för retningen, trampar!

Förresten, här är hur du kommer tillbaka till att springa om du har tappat din mojo. Och det här är de bästa kvinnors löparskor att köpa ASAP.