Känner allvarlig videokatt trötthet? Du kan förmodligen skylla på närvaron av frånvaro

Zoom, säger hon, kan ta oss av dessa fysiska ledtrådar och lämna oss att känna en brist på anslutning. Men beväpnad med rätt verktyg och tips, dr. Richardson säger att du kan ta upp andras stämningar utan att till exempel märka att deras ögon är röda eller de verkar trötta. Nedan erbjuder hon sex sätt att förbättra videochattutmaningar som främjas av närvaron av frånvaro.

6 sätt att komma förbi närvaron av frånvaro och faktiskt ansluta på videosamtal

1. I början av varje samtal, kolla in med varje person

Dr. Richardson säger att hon alltid startar videomöten genom att alla rangordnar sin energi på en skala från en till fem (en är den värsta, fem är bäst). "Att ha den incheckningen ger dig möjlighet att känna sin energi. Om någon säger "Jag är två", är jag som "åh! Jag kan känna det."Så nu känner jag den energin, och jag känner den anslutningen som jag normalt skulle fylla i under ett verkligt möte," säger hon.

På zoomar med vänner är detta ögonblicket att vara sårbar och dela om du har känt dig ensam, utan kontakt, eller--hey-even ganska lycklig. Och i sin tur är det ett ögonblick att lyssna på hur dina kamrater klarar sig så att du mest effektivt kan stödja dem.

2. Cirkulera en mötesagenda i förväg

Återigen, dr. Richardson säger att det här handlar om att vara medveten om människors energi. Om dina medarbetare vet vilken del av mötet de behöver vara helt närvarande för, kan de fokusera på det ögonblicket och koppla av i omgivningen. På det sättet, skolans stress av "När kommer jag att kallas på?"finns inte. "Vi kommer inte att kunna vara uppmärksamma eller engagerade under hela samtalet eftersom det bara finns för många distraktioner. Att kunna förbereda i förväg för zoommöten och veta var vi behöver centrera vår energi är så viktigt, säger Dr. Richardson.

Så det gör dig inte till en slacker om du behöver känslomässigt kolla in under ditt företags snygga presentation av finansiella hållningar som du inte känner direkt till dig; Det betyder att du är medveten om vad som är bäst för din egen mentala hälsa.

3. Gör "omsmutade stunder" väsentligt

Om du möter din mikrofon när du gör en stor gruppupptag med vänner under helgen, sluta försöka vara så artig! Dr. Richardson säger att bakgrundsbruset är en del av samtalets atmosfär, och det kommer att få hela interaktionen att känna sig mer verklig. Om en vän stannar hos sina "hyror just nu, kanske du kan njuta av några särskilt intressanta vägar i bakgrunden, så gör dig själv en tjänst och ställa in.

"Om du försöker bygga samhälle och vill hålla människor engagerade, har utsedda stunder där allas stumknapp är av."-Richardson

Samma sak gäller videosamtal: om du någonsin har hittat dig själv i ett videomöte som bestod av ett par människor som pratar i 95 procent av tiden, vet du att det inte känns bra. "Om du försöker bygga samhälle och vill hålla människor engagerade, har utsedda stunder där allas stumknapp är av. Låt bara människor gå av manus, prata, checka in och se hur det går, säger hon. Du kan spela in den här gången på ditt mötesplan (se tips två) som antingen en mid-zoompaus eller en snabb pekbas i slutet.

4. Använd Zooms chattfunktion till ... ja, du vet

Under möten som är större och mindre fokuserade, säger Richardson att alla borde känna sig fri att krascha den målinställande "chat" -funktionen på zoom och fråga varandra vad som händer. "Att möjliggöra att chatten kommer att bygga en känsla av gemenskap och ta bort en del av styvheten i zoommöten," säger Richardson.

Samma logik gäller för din trupps jackbox -session. Om du spelar ett mycket konkurrenskraftigt spel med fibbage, släpp in chattfunktionen för att be folk att spilla på hur arbete går och hur de känner sig mer generellt. Multitasking är A-okej i denna situation.

5. gör det superklart att du ser de andra människorna

"Vissa medier har högre social närvaro [som tillåter en person att mer effektivt projicera sig], som video, men vi förstår nu att det också är viktigt att vara sett. Social närvaro går båda vägarna, säger psykolog Anita Blanchard, doktorsexamen. Det betyder, medan videokonferenser gör att du kan ses, är det lika viktigt att skapa effektiva anslutningar för att också aktivt se andra.

Så nästa gång du är på en videochatt, var snabb och lös med de komplimanger du erbjuder. Dina vänner kommer att känna sig sett och uppskattade, och det är fast guld just nu, dr. Säger Blanchard.

6. Tänk på att du fortfarande acklimatiseras för att söka efter video-och det är okej att känna de växande smärtorna

Dr. Blanchard säger att historik om kommunikationsteknologier kan ge lite tröst just nu: "E -postmeddelandet uppfanns i slutet av 1960 -talet eftersom regeringen och universiteten delade filer med varandra", säger hon. "Människor började skicka meddelanden till varandra istället för filer, genom det systemet."Så medan e-post uppfanns för ett professionellt syfte, blev det en social och tog decennier för att vara en process som allmänheten vid stor förlitade sig på.

Takeaway när det gäller att arbeta och umgås via videosamtal medan karantinering är att vi hittar våra egna sätt att få zoom att känna sig sociala, personliga, roliga och andra natur i tid. Videokattar kanske inte känner sig normala ännu, men vi är anpassningsbara varelser som har byggt sociala broar innan du använder olika medier. Och vi kommer igen och igen.

Om du är en introvert som kämpar med all zoom, har vi dig. Och här ser du direkt mer vaken innan ditt virtuella möte.