Varje ingrediens i detta gurkmeja gröna te smoothie ökar hjärnhälsa och kämpar inflammation
Lär dig allt du behöver veta om fördelarna med gurkmeja från en RD genom att ställa in det här avsnittet av dig vs. Mat:
Nästa stjärningrediens i denna smoothie är grönt te, särskilt matcha. Detta livliga gröna pulver, ofta vispat i te, kan hjälpa till med inflammation och främja hjärnhälsa också. "Matcha finns i gröna teblad och innehåller en polyfenol som kallas EGCG eller Epigallocatechin Gallate," säger Ditkoff. "EGCG är känd för sina antiinflammatoriska egenskaper och kan också hjälpa till med kognitiv funktion och sinnesklart."Att konsumera livsmedel som bekämpar inflammation är viktiga för vår allmänna hälsa och välbefinnande. "Kronisk inflammation på låg nivå har kopplats till flera hälsotillstånd som hjärtsjukdomar, Alzheimers sjukdom och cancer," säger hon. ”Därför kan minskning av inflammation potentiellt förhindra några av dessa kroniska balsam.”
De andra ingredienserna i smoothien är laddade med vitaminer och näringsämnen. Mandelmjölk tillför protein och vitamin E. Bananer och avokado ger det en krämig konsistens, medan du lägger till vitamin K, kalium, fiber och hjärtfriskande enomättade fettsyror. De är också bra för magen eftersom de hjälper till att hjälpa matsmältningen. En hög servering av spenat är full av antioxidanter, liksom näringsämnen som hjälper till att skydda syn och hjärnhälsa.
Gurkmeja grönt te smoothie recept
Ingredienser
1/2 tsk matcha grönt te pulver
1/2 tsk gurkmeja
1 Medium banan
1/4 avokado
1 kopp ny spenat
1 kopp osötad mandelmjölk
1 msk agave eller lönnsirap (lägg till mer eller mindre beroende på hur söt du gillar det)
7-10 isbitar (beroende på föredragen tjocklek)
Instruktioner
1. Lägg till alla ingredienser till mixer. Blanda tills den är jämn.
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
