Varje kropp är en strandkropp, men här är vad man ska göra om baddräkt stress fortfarande gör ont

Det finns emellertid många steg mellan internaliserad fatfobi och kroppens acceptans, säger kroppsbefrielseterapeut Dani Bryant, MS, LMHC, RDT. "Ibland är det en rörelse från kroppsliga ogillar till kroppstolerans till kroppsanslutning, till kroppsfrihet, till kroppsglädje," säger hon. Kort sagt: Det är okej om du har omfamnat "Varje kropp är en strandkropp" i ditt huvud, men har inte tagit din bikinikropp till havet ännu.

För att hjälpa till att ge en tydligare väg för de av oss som pågår, pratade vi med Quinn, Tovar och Bryant om hur man tar upp långvarig skam och osäkerhet, så att du kan ansluta till din kropp som den är. Det första att notera: du är långt ifrån ensam. Begränsade strandkroppsdefinitioner utesluter de flesta människor, så många av oss måste gå in på den röriga resan mot att acceptera och kanske så småningom älska våra kroppar.

5 sätt att bli mer bekväm med din strandkropp

1. Ta dig tid att verkligen titta på dig själv

"Om du undviker din egen reflektion kommer du att känna dig obekväm när andra människor är runt," säger Quinn. Människor som känner att deras kropp är "dålig" kanske inte dröjer sig framför speglar och undviker att ta bilder av sig själva. Så det första steget är att bli bekväm med din reflektion. "Titta på dig själv i en bikini, titta på dig själv när du sitter i en bikini," säger Quinn. ”Titta i spegeln, vänd dig, böja sig över. Se allt så att du inte är förvånad.”

2. Bär baddräkten som känns mest bekväm

Det här kan låta som en no-brainer, men saken med att försöka älska din kropp är att du kan driva dig själv utanför din komfortzon. Att utmana dig själv är bra, men du har inget att bevisa. ”Jag är en skimpy bikini -tjej. Jag gillar magen, rumpan och armarna ut, säger Quinn. "Men om det inte är din sak, gör det inte för det är vad du tror att du ska göra.”

Hitta en baddräkt som känns bra för dig, oavsett om det är ett stycke, en hög midja bikini, en tankini eller shorts och en topp. Varje baddräkt du bär är den rätta så länge det är det som får dig att må bra och är inte vad du tror att andra vill se dig i. "Ju mer du gömmer dig, desto mer säger du dig själv att din kropp är dålig och du kan inte vara bekväm i dessa utrymmen," säger Quinn.

Som sagt kan du ibland vara försiktig med säkerheten. Tovar förklarar att hon som en fet kvinna har flera bikinier, vissa för när hon är helt säker med människor hon litar på och andra för allmän simning. "Ta en risk, men inte en enorm risk," säger hon. "Det finns en skillnad mellan" Jag mår inte bra med mig själv "och" det är inte säkert för mig att vara i den här kroppen på denna plats.''

3. Var uppmärksam på mångfalden av kroppar på stranden

Har du någonsin tittat på människorna på stranden? Om du har det, har du förmodligen märkt att stranden inte är full av människor som ser ut som Pamela Anderson och David Hasselhoff. Utställningar som Bajsur Måla en orealistisk bild av hur det är på stranden ser ut. "Om du faktiskt går till stranden och sätter dig ner och ser allvarligt på alla, ser nästan ingen ut så ser Quinn. Att märka äldre människor, människor med synliga stretchmärken, människor som har stora magar, människor i många olika hudfärger och alla andra olika kroppar kan hjälpa dig att se att du faktiskt passar in på stranden.

4. Sätt skylden där det hör hemma

Kroppspositivitet kan känns som ett personligt problem-allt om du älskar din kropp eller inte. Tovar påminner emellertid oss ​​om att kroppspositivitet och fett befrielse rör sig från en ”efterfrågan på samhället för att skapa mer utrymme och tillgänglighet för alla kroppar att känna sig säkra.”

När du tappar sikte på de institutionella aspekterna av kropps acceptans kan det börja känna att du är en förrädare eller en besvikelse för att kämpa för att älska din kropp. "Det är viktigt att notera att när vi gör efterfrågan på samhället säger vi att en individ inte borde behöva arbeta så hårt för att kunna ha en rolig dag i solen," säger Tover.

Quinn tillägger att det kan vara kraftfullt att tänka djupt på vem som faktiskt lägger sin tid på att bedöma din kropp. "Människor som faktiskt gillar sig själva inte knullar om hur jag ser ut och hur jag gör," säger hon. Inse att det smutsiga utseendet eller kommentarerna som människor kan kasta dig är mycket mer om hur de känner för sina egna kroppar.

5. Hedra dig själv

Slutligen är det viktigt att fira dina prestationer. Du tog på dig en baddräkt och gick till stranden trots att den var skrämmande. Och förhoppningsvis hade du en spräng. Fira dig själv för att du gjorde något du tyckte svårt och vet att du får ta alla dina känslor med dig.

Du har troligtvis hört frasen, "Varje kropp är en strandkropp", rätt? Fortfarande kan navigering av sommaren vara utmanande. Den här veckan är bra+bra att publicera alla kroppar är strandkroppar-en realistisk guide för att förbereda för sommaren för att hjälpa dig att hålla fast vid ditt förtroende, omfamna glad rörelse, hantera svett, göra meningsfulla minnen och hitta stora baddräktinspiration hela sommaren länge.