Känn dig inte skyldig till din lista över klagomål just nu-adopt en klagomål istället

Minns dock din publik, är alltid viktigt. Det vill säga att förlora dina födelsedagsplaner är inte identisk genom någon fantasi att bli avskedad eller behöver avbryta ditt bröllop. Så i ljuset av dessa varningar, om du känner att du inte har någon att vända sig till, dr. Brenners ABC: s medkänsla kan hjälpa dig att bearbeta dina klagomål på mindre än 10 minuter.

Först, erkänna känslan och försök att identifiera exakt vad den är. ("Jag är ledsen, för jag såg fram emot XYZ, och det är en annan sak jag inte kan njuta av längre.") Nästa, vara med det; personifiera det som om det var en vän men var säker på att inte bli det. Slutligen, show medkänsla till din lista över klagomål. Att hålla fast vid små saker just nu betyder också att du håller fast vid ditt grepp om mänskligheten. Och att ignorera att din lista över klagomål inte stör dig så småningom inte tjänar dig.

"Svåra känslor blir inte bättre när vi blir arga på dem och säger dem att gå bort," Dr. Säger Brenner. "Att förstå att vi har en" svag "del som har problem med att hantera och ge medkänsla till det automatiskt gör oss mer motståndskraftiga."

Så, ja: du kan ha perspektiv och öva tacksamhet, men du kan fortfarande vara upprörd över att något togs bort från dig eller inte känner sig rättvist av några skäl. Vi använder verktyg med positivitet för att hålla huvudet uppe och inte falla ner i förtvivlan. Men det är giltigt att vara ledsen över hur denna pandemi påverkar dig, och det är förståeligt att ha en lista över klagomål om det. Små eller inte, lita på att du inte är ensam om att känna som du gör. Håll ögonen öppna, men håll dig tro mot ditt autentiska jag.