Behöver din hud en terapeut?

Du kan säga dig själv "sinne över materia" när du försöker övervinna ett jobbrelaterat hinder eller sista omgången av bergsklättrare i boot camp. Men till en psykodermatolog (ett relativt nytt område som binder psykiatri med dermatologi), det handlar om att tänka på huden för att din hjärna har ett stort inflytande över vad som kommer upp på din hud.

Från aktuella utbrott som förkylningssår till det ständigt så vanliga tillståndet för vuxen akne, är ditt sinne troligtvis en stor skyldige bakom dem.

"Tro det eller inte, den här anslutningen bildades faktiskt innan Du föddes, säger Josie Howard, MD, en psykodermatolog som är superbevisad utbildad i både dermatologi och psykiatri. "Sinnet och huden är intimt anslutna från de första veckorna efter att spermierna och ägget har samlats."

"Det är så viktigt att också hantera de känslomässiga aspekterna och triggersna av hudförhållandena."

Denna organism delas upp i tre primära lager strax efter det: Ectoderm, Endoderm och Mesoderm. "Ett av dessa lager blir sinnet och huden," förklarar Dr. Howard. Med andra ord, ectoderm ger upphov till huden och nervsystemet (som inkluderar hjärnan), vilket innebär att de härstammar från samma cellskikt i embryot. Det är därför synliga hudförhållanden är så nära bundna till ditt sinne och hur du känner dig i allmänhet.

"När människor upplever frågor som ett breakout kan det induceras eller förvärras av stress," säger hon. "Det är så viktigt att hantera de känslomässiga aspekterna och triggersna av hudförhållandena och väl människor blir så mycket bättre på det sättet."

Här är nedgången på hur exakt ditt sinne påverkar din hud, plus hur du ska hantera för att sätta ditt bästa ansikte framåt.

1. På biologisk nivå

Som DR. Howard konstaterar, ditt sinne och hud påverkar varandra i sig varandra. "Detta sträcker sig från pro-inflammatoriska stresshormoner till kemikalier (som neuropeptider) som släpps av nervsystemet som svar på stress, vilket direkt påverkar hudens hälsa," säger hon.

Sedan finns det andra livsstilsfaktorer, som ångest och otillräcklig sömn, vilket kan leda till ett hudtillstånd. "Det bästa tillvägagångssättet för denna anslutning är att känna och hantera dina triggers," förklarar Dr. Howard. "Om du till exempel vet att jobbstress vanligtvis leder till utbrott, prioriterar att lära dig olika sätt att hantera den stress-från yoga till meditation eller tid i naturen och sedan planera att integrera dessa strategier i ditt schema."

2. Uppfattning

Har du någonsin rensat din sociala kalender när du har att göra med hormonell akne? (Skyldig.) "När du står inför hudproblem tenderar du att se dig själv genom ett mer kritiskt eller negativt filter," säger Dr. Howard. Det leder till en dominoeffekt av en minskning av förtroende och den troliga impulsen att hygge snarare än att gå ut offentligt för, säg, en körning.

"Hudtillstånd som akne kan orsaka mycket social isolering och en skillnad i din självkänsla," säger hon. "Att vara medveten om detta på en intellektuell nivå och arbeta för att påminna dig själv om att det är tillfälligt kan hjälpa till att hantera det känslomässiga svaret."Tanken är att ha makt över din hud, låt dem inte hämma eller definiera dig.

3. Beteende

Din uppfattning om din hud kan leda till inte så hälsosamma beteenden-särskilt om du känner låga nivåer av förtroende. "När människor är oroliga eller olyckliga med sin hud kan det påverka deras handlingar när det gäller hur de bryr sig om det," säger Dr. Howard. "Ibland kan ångest leda någon till överbehandling eller förvärra ett tillstånd, medan depression kan leda till försummelse och underbehandlingsfrågor som behöver hantering."Gör mening-jag vet att jag i tider med känslomässig besvär har valt på finnar, vilket bara ledde till att de blev värre.

"Jag ber alltid mina patienter att ta en aktuell behandling med dem så att de kan använda det det första ögonblicket de känner att något kommer på," råder hon. I huvudsak är kunskap makt och att veta att hålla din stress i schack kommer att säkerställa att du har ett hälsosamt (och glödigt) sinneshudrelation.

På tal om hudkänsla, här är varför den här redaktören är så över hudskamning. För att hålla saker lugna, prova yoga nidra som kan vara nyckeln till att utplåna stress och ångest för gott.