Låter träning dig att känna dig energisk eller otroligt sömnig? Här är vad som gör skillnaden

Den goda nyheten är att att veta att förberedelser och återhämtningsfaktor till hur du känner dig efter en träning innebär att du kan planera för mer energiska dagar.

"Det är här varje vecka, varje månad och till och med årlig programmering spelar in," säger Baird. ”Hur du hanterar ditt tillstånd och hur mycket den totala efterfrågan som ställs på dig med varje träning kan påverka hur du känner dig när träningen är över.”

Baird rekommenderar att du ger dig själv mer övergripande återhämtning efter en hårdare träning. Om du gör det kommer vinsten både under träningen med mer vilade och färdiga muskler, och efteråt.

"Även om det kommer att skilja sig från person till person, kan träning producera endorfiner och förbättra humöret," säger Baird. ”När du träffar en söt plats kanske du bara känner dig fantastisk.”

Återställer du idag? Här är en 15-minuters sträckningssession för att lägga till lite rörelse även när du tar det lugnt: