Tenderar du att vakna på fel sida av sängen? Du behöver den här väckarklockan med en inbyggd motiverande högtalare

Därifrån tar de nya morgonmomenten saker ett steg längre och hjälper dig att gå från "Jag är vaken" till "Jag är redo att faktiskt komma ur sängen.”Efter att ha tryckt på den stora, taktila" stigning "-knappen ovanpå larmet för att stänga av det (betecknat av ett öppet öga), trycker du bara på den igen för att ta upp ditt morgonmoment. Detta innebär att du inte behöver röra vid din telefon eller gå till Hatch-appen för att få innehållet som går som hjälper till att kringgå frestelsen att omedelbart öppna din inkorg eller bläddra genom en mängd nyhetsmeddelanden (och offra de några minuter du skulle göra det. har haft för dig själv).

Istället, genom att bara trycka på "Rise" -knappen på Hatch Restore 2, kommer du att vägledas direkt mot det korta innehållet i ditt morgontime. (Alla alternativ är medvetet kortfattade-fyra minuter eller kortare-så att även de mest trafikerade människorna känner att de kan delta.) Det spelar genom tre högtalare inbäddade i väckarklockan med en volym du kan justera genom att knacka på klockan, som också lyser med en lätt parning efter ditt val.

Även om det återigen finns morgonmoment som inkluderar saker som guidad stretching, energigivande andningsarbete och inspirerande bekräftelser, är alternativet jag vibbar med är "Jump Start" -innehållet från min kompis (du träffade honom ovan). Från och med nu inkluderar detta cirka 15 olika val av att motivera känslor som serveras slumpmässigt (även om appen lovar ytterligare innehåll på rullande), alltid avrundat med en deklaration för att "komma efter det" eller "gripa dagen.”

Hittills har jag lyssnat som Dane har berättat för mig, gladlynt att resultatet av någon dag är "10 procent vad som händer med dig och 90 procent hur du reagerar", att det lönar sig "att göra det svåraste på din -Do -listan först, ”och att omformande utmaningar från” Jag måste ”till” Jag kommer till ”kan främja en” tacksamhet attityd.”Och så corny som det låter, det finns något med kombinationen av Danes oändliga entusiasm och den tröstande konsistensen att veta att han alltid kommer att vara där, redo att inleda mig in i min dag, det har faktiskt gjort dessa några minuter varje morgon ganska behaglig.

Flera dagar in i denna nya morgonritual har till och med min en gång skeptiska pojkvän kommit bakom den, ofta knäckt ett leende mot Danes kommentar. Ibland skeva hans motiverande meddelanden så ostiga i ton eller innehåll att det är svårt för oss båda att inte skratt-Men oavsett om vi skrattar med Dane eller på Dane, skrattar vi samma sak. Och vilket bättre sätt att börja dagen än med skratt?

Sovvetenskapen bakom återställningen 2: s "Morning Moments"

Jag gör inte bara har Danes särskilt motiverande röst och innehåll att tacka för min förmåga att lättare komma ur sängen. Det finns verklig vetenskap bakom att omfamna en inspirerande morgonritual av något slag. Och återställningen 2 gör det sömlöst att göra det genom att arbeta det rätt in i väckarklockan skulle jag ställa in och stänga av ändå.

”En morgonrutin är viktig för att ge dig utrymme mellan att sova och dagens upptagna.”-Jessee Dietch, PhD, DBSM, klinisk psykolog och Hatch Sleep Advisor

"Vi hör mycket om vikten av en sänggående rutin, men en morgonrutin är också viktig för att ge dig utrymme mellan att sova och dagens upptagna," säger klinisk psykolog Jessee Dietch, PhD, DBSM, Hatch Sleep Advisor och Director av Sleep Health Assessment, Intervention and Dissemination (SHAID) Forskningslaboratorium vid Oregon State University. ”Att bygga i denna buffert kan hjälpa till att skapa mindre rusning och stress på morgonen och ställa in dig för att engagera sig positivt med dagen.”

Faktum är att forskning har funnit betydande fördelar med en morgonrutin som kallas ”R.Jag.S.E. U.P.,”Ursprungligen utvecklad av klinisk psykolog Allison Harvey, PhD och hennes team på UC Berkeleys Golden Bear Sleep & Mood Research Clinic för forskning om sammorbiditeter i sömnfrågor och mentalhälsotillstånd. Namnet på rutinen är en förkortning:

Resist snoozing
JagNärande aktivitet under den första timmen efter uppvaknande
SHower/Wash Face direkt
EXpose dig själv till solljus
Upbeatmusik
Pfinslipa en vän för att öka vakenheten

Och i synnerhet har denna rutin visat sig minska varaktigheten och svårighetsgraden av subjektiv sömntröghet (alias den groggy, hjärnan är inte helt och hållet känsla som händer omedelbart efter att ha vaknat upp).

Hatch Restore 2: s morgonmoment stöder några delar av denna r.Jag.S.E. U.P. rutin, säger Dr. Dietch, "inklusive att hjälpa dig att motstå snoozing och öka aktiviteten under den första timmen efter uppvaknande.”Dessutom hjälper morgonmomenten” att uppmuntra en konsekvent väckning varje morgon, som, när hon kombineras med exponering för morgonsolljus, kan stärka den cirkadiska rytmen, vilket bidrar till bättre sömn, ”tillägger hon.

När det gäller varför jag har blivit så förtjust i Danes morgonmonologer, särskilt? Vissa människor svarar särskilt bra på något som "engagerar oss kognitivt första sak", säger Dr. Dietch. Detta fungerar som en uppvärmning för hjärnan, förbereder den för att gå ut och erövra resten av dagens kognitiva uppgifter, tillägger hon.

Speciellt för människor som inte nödvändigtvis är morgonfolk (hej, det är jag) och inte alltid känner sig kognitivt upp till hastighet när du vaknar, kan en motiverande jumpstart som Dane vara ”precis vad du behöver för att närma sig dagen med lite mer entusiasm, säger Dr. Dietch. Och den entusiasmen har sedan ett subtilt sätt att sippra in i resten av morgonen (och dagen) att följa, och sätter dig på höger fot.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.