Gör detta Quickie ABS -träning 3 gånger i veckan, och det finns ingen kärnrörelse som du inte kommer att kunna behärska

I Wilkings kärnträning finns häftklamrar som sidoplanken, döda buggen och ihåliga håll, men med roliga vändningar för att uppe ante-tänket en extra twist till sidoplanken för att ytterligare skjuta upp dina snedvrängar, eller en ihålig håll-cannonball-kombination Det spikar din hjärtfrekvens. Sedan finns det en plankvariation (men naturligtvis), en knäande vridning och mer kärngodhet som får din kropps bagageutrymme utsträckt, aktiverad och stärkt på bara 10 minuter.

När du arbetar och svettas genom sessionen kommer du snabbt att inse att en solid AB -träning gör det inte nödvändigtvis kräva en timmes arbete. Försök att göra den här bara tre dagar i veckan, så känner du skillnaden i det stora muskelområdet som håller dig upp och håller hela kroppen stark. Ta en matta-och en medicinboll om du vill ha en utmaning och hit play för att komma igång.