Gör eteriska oljor? För att jag är förvirrad över hur man använder dem effektivt

Och även om denna process och terapi är naturlig, varnar experter för att vara försiktiga eftersom "naturligt" inte alltid är synonymt med "säkert."" Förgreningarna av perkutan absorption är djupa i aromaterapi, eftersom dussintals eteriska oljor innehåller terapeutiska och symptomavlastande egenskaper, "säger kiropraktor Eric Zielinski, DC, författare till De helande krafterna hos eteriska oljor och Essential Oils Diet. "Flera kliniska prövningar bekräftar deras inflammationsminskande och smärtlindrande effektivitet, men säkerheten måste tas på allvar. Applicera endast eteriska oljor topiskt om de utspädas ordentligt med en bärarolja."(Bäraroljor inkluderar olivolja, kokosnötsolja, avokadolja, solrosolja, sesamolja och mandelolja.)

Och när det gäller att äta dina eteriska oljor, genom att säga, lägga till några droppar till ditt glittrande vatten? Kanske ta paus. Bortsett från att potentiellt förvärra din matsmältningskanal kan vissa sorter vara ganska giftiga. Lägg till Tea Tree, Eucalyptus, WinterGreen, Cinnamon, Thyme och Oregano till din "No Swallow" -lista.

Så, do eterisk oljearbete? Vilket kan jag lita på och för vilka ändamål?

Vetenskaplig forskning om effektiviteten av eteriska oljor är begränsad men verkligen värt att notera. Här är några framstående fördelar med All-Star Oils, med tillstånd av Galpers forskning vid New York Institute of Aromatherapy.

Pepparmintsolja

Det finns få saker pepparmyntaolja kan inte gör (som att åka en cykel eller springa för president). Där pepparmyntaolja lyser är dock någon sfär som rör smärtbehandling. Forskning pekar på att pepparmyntaolja är till hjälp för att behandla huvudvärk av spänningstyp, vilket är vettigt sedan menthol, en nyckelkomponent i pepparmyntaolja, noteras för att lindra migrän.

Dessutom kan pepparmyntaolja vara en användbar balsam för att behandla en tandvärk. För denna applikation rekommenderar Galper att svänga den runt, munvattenstil. De antibakteriella och antimikrobiella aspekterna kan hjälpa till att läka eventuella infektioner, och kylningseffekten kan hjälpa till att bedöva vad som bugar dig.

Lavendelolja

"Lavendel är bäst känd som en antiinflammatorisk och för sårläkning och lugnande det centrala nervsystemet," säger Galper.

På en personlig nivå är lavendelolja ett bra verktyg för att stressa, lugna och göra dig redo för sängen utan att tvinga dig att sova. Och du behöver inte ta mitt ord och bara mitt ord för det: En nyligen genomförd studie som analyserade effekterna av aromaterapi på personer med ångeststörningar drog slutsatsen att lavendel hade en kortvarig ”lugnande effekt utan att producera lugnande.”En annan liten studie av 158 kvinnor efter födseln visade att inandning av lavendelolja förbättrade deras sömnkvalitet, inklusive latens och varaktighet.

Som sådan serveras lavendelolja bäst genom en diffusor, när du har lite problem med att avveckla eller slumra bort.

Teträdolja

Tea Tree Oil är, trots mina finnbelastade problem med det, en dermatologisk gudsänd. Det är känt för svampdödande och anti-mikrobiella egenskaper, vilket gör det till en go-to för många hudproblem. Det kan också vara skickligt på att behandla bugbett, med tanke på att forskning tyder på att den har potentiella antihistaminegenskaper.

För att behandla fläckar, men utövande av försiktighet. Om du har icke-känslig eller fet hud kan du helt lägga en plats med tea träd olja direkt på en felaktig finn, säger Galper. Men, tillägger hon, om du har superkänslig hud, är den bäst blandad med palmarosa och pelargonoljor. Och som alltid, när du är i någon form av tvekan, konsultera din hudläkare.

Eukalyptusolja

Eukalyptusolja, en viktig ingrediens i Vicks Vaporub, är en du vill använda under kall säsong. En studie från 2013 visade att inandning av eukalyptusolja var effektiv för att lindra andningsorganisationer som bronkit, med potential för noshörning, kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) och astma. Detta beror på att det har immunstimulerande, antiinflammatoriska, antioxidant, smärtstillande medel och spasmolytiska egenskaper.

"Eukalyptus är bäst känd som ett mukolytiskt medel-som rensar och tunnar slem-och som en släckare som hjälper oss att hosta ut slem och som en allround antimikrobiell," säger Galper.

Så säker, andas in eukalyptusolja om du börjar känna en kittling i halsen, men gå till läkaren om det börjar känna sig för skrapande att bära.

Tänk på aromaterapi som ett fordon för att stärka din wellness

Så igen, fungerar eteriska oljor? När de inte används hänsynslöst och med kunskap om deras begränsningar? Absolut. Galper är snabb att påpeka att aromaterapi inte är ett tydligt "botemedel" för vad som helst, även om några av molekylerna är antiseptiska, antiinflammatoriska, ansträngande, smärtstillande och lugnande. Oljorna har naturligtvis läkande egenskaper! Men om eteriska oljor kommer att fungera, måste du göra dina läxor först för att hitta rätt olja för att lugna, hjälpa, lindra och lugna.

"Essentialoljor mest kraftfulla aspekt är att stödja kroppens medfödda förmåga att läka sig själv," säger Galper. "Det handlar om att hjälpa till att balansera kroppen och sinnet och stödja vår wellness. Vi vet alla att stressen i vardagen kan påverka vårt välbefinnande, och att använda eteriska oljor kan hjälpa oss att hantera hur vi svarar och reagerar så att vi inte gör oss sjuka."

Så tänk på aromaterapi som mindre botemedel och mer av en ... ja, terapi. Det är en mycket personlig på det och kanske fungerar bäst efter att ha konsulterat en professionell. Som sagt, det är verkligen värt en whiff.

Nu när du är tydligare på svaret på att "göra eteriska oljor fungerar?"Låt oss dyka djupare: Här är tio av de mest potenta eteriska oljorna. Plus, en del av om eteriska oljor har anti-aging-fördelar.