Kan du och en partner dra nytta av en sömnskilsmässa? Så här berättar man

Men innan du tar tag i din kudde och delas är det värt att ta noggrant på vilka sömnpåverkande problem du kanske kämpar med och hur din relation naturligtvis kan förändras när samsömning inte längre är involverad.

Vad man ska tänka på innan du bestämmer sig för att sova separat från en partner

På grund av tendensen att sammanföra att sova med någon och vara intim kan alla beslut att dela dina sovarrangemang med en partner snabbt bli full av frågor om ditt förhållande: Vad säger det om oss att vi inte kan sova bra tillsammans? Hur kan sova separat påverka vårt sexliv?

Som en baslinje är det dock viktigt att notera att sova separat inte indikerar eller återspeglar en olycklig eller ohälsosam relation, säger Cralle. Och det beror på att relationskompatibilitet inte nödvändigtvis antyder sova kompatibilitet och vice versa.

Att notera att nyckelskillnad kan hjälpa dig att ta reda på när du ska överväga en sömnskilsmässa: Om beslutet kommer från en sömnstörning och inget mer, är frågan helt enkelt en av sömnkompatibilitet och inte relationskompatibilitet och det finns ingen större koppling som lurar under ytan. "Att bli klar över dina avsikter från början kan göra övergången enklare och hålla alla skadade känslor i fjärd," säger relationsterapeuten Melissa Divaris Thompson, LMFT.

I allmänhet är alla instanser av sömnkompatibilitet som hotar antingen personens sömnkvalitet eller kvantitet-á la olika sovrumsinställningar, sömnplaner eller sömnvanor-ett scenario där det beslutar att sova separat kan visa sig vara fördelaktiga. (Om snarkning är den skyldige, Dr, Dr. Troxel betonar vikten av en utvärdering med en sömnspecialist för att utesluta sömnapné, vilket skulle kräva medicinsk behandling.)

"Att bli tillräcklig, kvalitetssömn dagligen bör alltid vara prioriterad över att upprätthålla ett visst sovarrangemang," säger Cralle. När allt kommer omkring, sömnbrist kan förödas på dig och din relation: Det kan inte bara lämna dig trött och irriterad (alias inte kul för din partner att vara med), men forskning visar också att du är sömnberövad kan förvärras och öka frekvensen av relationskonflikter.

Hur man får en sömnskilsmässa utan att förlora en bit av intimitet

Sömn, sex och intimitet är ofta sammanflätade i relationer, så det är viktigt att gå till sömnskivan med omsorg och ärlighet. "Ha en öppen konversation om vad som fungerar och vad som inte är när det gäller ditt sovarrangemang och fokusera på varför att få god sömn är ett ömsesidigt gynnsamt mål för hälsan i din relation," säger Dr. Troxel.

Det är värt att upprepa att beslutet att sova separat, men det kan se ut, bör vara helt ömsesidigt. Om det däremot skulle skapa någon relationstress eller förargelse, är det osannolikt att det kommer att få bättre kvalitetssömn-även om de fysiska förhållandena för god sömn är bättre för båda människorna än de var i ett samsömmande arrangemang. För detta ändamål är det viktigt att ta hand om en separat sovande situation som känns bra för alla inblandade och som står för någon verklig eller upplevd förlust av intimitet.

Kanske planerar du att försöka sova separat tillfälligt, bara för att se hur det går. Eller alternativt kan du försöka sova isär bara på vardagar och sedan återförenas för att dela sängen på helgerna när stressnivåer och kraven på arbete kan vara lägre, föreslår DR. TROXEL: ”Vissa par tycker till och med att vara sexiga och romantiska-ett sätt att återuppliva relationen eld.”

Oavsett vad som fungerar bäst för dig och din relation, om du bestämmer dig för att sova separat alls, kom bara ihåg att aktivt göra utrymme för intimitet för att undvika ett (rent omständighet) dopp i hur ofta du har sex eller till och med att kela , som har sin egen uppsättning relationfördelar. "Du kanske måste vara proaktiv och extra tankeväckande," säger Thompson. ”Kan du dela intima stunder att läsa i sängen, ha sex eller prata om din dag innan du delar sätt att sova? Detta kommer att främja djupare anslutning.”På baksidan kan du använda morgnarna som en tid för att träffas igen i samma säng och skörda alla humörförstärkande, energigivande fördelar med en morgonsexsession.

Dr. Troxel föreslår också att schemalägga sex som ett sätt att prioritera det medan du fortsätter att sova separat. ”Även om det kanske inte låter romantiskt, är sanningen att avsätta tid för dig och din partner att vara intim är ett bra sätt att visa att du är engagerad i förhållandet och att intimitet är tillräckligt viktig för att planera för det.”Och om det låter som en uppgift? Tänk bara på all extra verve och kraft som du har när du kan sova gott utan så mycket som en kik eller en spark från din partner.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.