Kan detta nya livsstilsprogram vara botemedel mot känslomässigt ätande?

Emotionellt ätande är verkligt. I själva verket fann en studie från 2013 av American Psychological Association att 38 procent av vuxna hade överätat under den senaste månaden till följd av stress. Det är mycket guac.

För Ashley Spencer, en av våra wellnessvinnare 2018, började den stressätande cykeln att bli för Riktigt (planering av ett bröllop och arbetar två heltidsjobb kommer att göra det åt dig). "Stress har en riktigt fysisk inverkan på mig, och jag fick 20 kilo under den tiden", säger hon.

Den infödda i Chicago bestämde sig för att hon behövde bryta cykeln, men visste att hon inte kunde göra det ensam (ropade ut, alltid med en supportgrupp)-så hon började måltid och förbereda sig med sin nya make och registrerade sig för det nya Weight Watchers Freestyle-programmet.

"Freestyle och mina veckovisa viktbevakare har uppmuntrat mig att vara mer medveten om hela mitt tillstånd och orsakerna bakom de val jag gör," säger hon. "Och nollpoäng® -matlistan låter mig få fantastiska val för hälsosamma snacks när jag är super upptagen eller ur min normala rutin."

Nu med över 200 Zero Points®-alternativ kan du spendera mindre tid på att göra matematik och mer tid att njuta av din mat-allt medan du känner dig befogenhet att göra smarta val var du än är under dagen. Det har inte bara hjälpt Spencer att förlora sju pund sedan han registrerade sig i början av januari, det har också hjälpt henne att lära sig att hantera sin stress på ett positivt, friskt sätt. #Goals.

Rulla ner för Spencers tre tips för att hantera stress och undvika den känslomässiga ätfällan.

Identifiera problemet

"Min mamma säger alltid: 'Om hunger inte är problemet, är mat inte svaret,'" rekommenderar Spencer. "Om jag börjar bli sinnelös när jag äter, försöker jag göra en samlad insats för att faktiskt identifiera vad problemet jag undviker är."

Så hur stannar Spencer framför sina ångest? "Vänta inte tills du är i fullbränd läge för att hantera din stress," säger Spencer. "Var ärlig om dina begränsningar och var villig att lita på din by när du behöver be om hjälp."

Och det gäller allt från att be om en regncheck på ditt BFF -datum (när du verkligen behöver lite kyla tid) till att vända sig till WW för stöd med Allt Dina hälsosamma mål.

Lager ditt kylskåp

"Om jag vill räcka till ett sinnelöst mellanmål, skulle jag hellre vara druvor eller morötter än något annat," säger Spencer. Genom att fylla ditt kylskåp med näringsrika munchies från listan Zero Points® som hårdkokta ägg, fettfri grekisk yoghurt, morötter eller körsbärstomater, kommer du att ställa in dig själv för bra vibbar.

"[Med freestyle] Jag älskar hur lätt det är att spåra när du inte fångas på att mäta, väga och oroa mig för allt. Jag älskar att nollpoängen® Food List hjälper till att ge val för varje situation jag befinner mig i."AKA, det har din bakre vare dig har ett kylskåp fullt av måltidsgredienser eller är ute med vänner för Taco tisdag.

Hitta en byte

Ja, noshing på sötpotatischips är helt rättvist spel-men ibland att nå ett mellanmål kan vara en auto-pilotreaktion när du inte ens längtar efter den. I dessa stunder kan du prova en annan wellness -övning (som att göra några minuters yoga eller blötläggning i ett Epsom Salt Bath) som får dig att känna dig lika lugn.

"Gör de saker som får dig att må bra. Du har alltid 10 minuter att ta en timeout för en kopp te, eller umgås i Lotus Pose, eller ring din mamma, säger Spencer. "Jag upptäcker ofta att jag i de ögonblick jag försöker känslomässigt äta eller jag känner mig spräcklig, jag får samma lugnande känslor från en kopp te som jag jagar med [mat]."Passera muggen.

I samarbete med Weight Watchers

Toppfoto: Twenty20/@jacquiecooks