Kan ha en Mind Coach på begäran vara nyckeln till en hälsosammare graviditet?

Som en Pilates-instruktör, fitnessmodell och grundare av den buzzy australiensiska inspirerade cafékedjan Bluestone Lane, Alexandra Kate Knight håller sig upptagen-även om hon är 25-veckor gravid. Naturligtvis har Aussie som en första gången mamma att vara gott om hennes sinne.

I ett försök att känna sig så mentalt förberedd som hon är fysiskt, testade Knight Road en meditationsapp utformad specifikt för graviditet. Här är vad som hände när hon försökte ha en "on-demand Mind Coach" för en trimester.

GO-TO Digital Guru: Förväntande, en ny meditationsapp för mammor som lanserades denna vecka.

Vad fick mig att vilja ta en, ahem, gravid paus för att meditera: Jag vet hur jag ska vara fit och "Alexandra", men det är en helt annan räckvidd för saker som är friska med "Alexandra och baby ombord."Stressfullt är inte det rätta ordet, men det finns mycket tänkande och dubbel gissande-det går med det. Det är en av de mest kritiska tiderna att kunna vara i fred med dig själv, att veta hur man stänger av de negativa rösterna, att veta hur man kan stärka inifrån.

Hur den första sessionen gick: Jag laddade ner appen när jag var 14 veckor gravid (jag är nu 25 veckor), och jag minns en av de mest terapeutiska upplevelserna jag hade med att använda den var faktiskt den allra första gången-maj eftersom det var helt nytt och jag bestämde mig för att kasta själv i det. De säger att inte ligga, men jag kände mig bara riktigt trött ... så jag gjorde faktiskt ändå! Jag tyckte att kvinnans röst verkligen lugnade.

Vad du kan förvänta dig (från din meditationsapp) när du förväntar dig: Jag använde appen förmodligen 4-5 gånger i veckan. Det finns alternativ på 10- eller 20-minuters sessioner. Jag måste jonglera tre olika karriärer, jag började med att göra 10-minuters meditationer, och det fungerade bäst för mig. Jag jumlade runt med den typ av meditationer jag valde-det finns till och med ett par meditation, som jag gjorde med min partner ... en gång. Min make är den som vanligtvis har svårt att sitta still, så jag var verkligen upphetsad när han var i tanken på att prova appen tillsammans. Jag gillar också förklaringarna i toppen innan du deltar i att välja vilken meditation jag ska gå med. (Alternativ inkluderar "lycka för ditt barn", "slappna av" och olika kategorier som det.)

Hur denna fickstora andlig ledare jämförs med Siri: Appen normaliserar graviditet, vilket fick mig att känna mig riktigt bra-det ger dig det bekräftande, som "Det är okej att vara [upptagen och stressad], men nu kommer vi att arbeta med att bara vara för att få lite tydlighet."Att höra det från någon annan gav mig mycket tröst. Jag känner mig mjukare, mer bemyndigad och mer kontroll efter att jag mediterat.

"Det är okej att vara [upptagen och stressad], men nu kommer vi att arbeta med att bara vara för att få lite tydlighet."

Jag tycker också att min energi är mer en kamp på eftermiddagen när jag blir lite trött, min illamående kommer tillbaka, eller så är mitt sinne bara att tävla mer. Så jag gillade verkligen att engagera min övning någonstans mellan 3: 30-6 p.m. Det hjälper mig att ge mig ett extra boost till kraften genom min kväll, få lite tydlighet och bara slappna av.

Hittade du appens prenatal nisch gjorde en skillnad för din meditation: Jag tycker ofta att jag bara fortsätter och fortsätter och glömmer förändringen i min kropp kräver en förändring i mitt normala dagliga liv. Det höll mig ansvarig för den här tiden. Det finns många appar där ute; Detta var dock graviditetsfokuserat var härligt. Några av orden och ordet talade så djupt.

Största lektionen tog jag bort från min virtuella kuddtid: För mig, när folk pratar om sin födelseplan eller hur de vill komma igenom den sista delen-du känna till Saker får obekväm-meditation kommer att vara där jag verkligen, verkligen engagerar de flesta av mina krafter. Det beror på att jag inte vill träna riktigt hårt mot slutet. Jag vill verkligen arbeta styrkan i mitt sinne.

Meditation är inte bara fördelaktig för mammor att vara. Så här kan någon använda mindfulness för en morgonsumstökning och för att stressa på under en minut.