Kan en avokadointolerans vara orsaken till dina tarmhälsoproblem?

Så om du misstänker att ditt avokadointag kan vara ansvarigt för dina matsmältningsfrågor, är du definitivt inte ensam.

Fortsätt läsa av tre skäl till den buzzy hälsokosten kan ibland orsaka gastrobesvär.

1. Du kan vara FODMAP-intolerant

Detta är den kategori jag faller in i. FODMAP: er (fermenterbara oligosackarider, disackarider, monosackarider och polyoler) är sockerarter som är dåligt absorberade av tarmen så att de hamnar efter din uppblåsthet och tarmproblem.

Avokado innehåller sorbitol, som är en polyol som också finns i persikor, honung och sockerlöst tuggummi. Så om du är känslig för dessa sockerarter som jag är, kommer du att ha problem med att smälta det guac-särskilt om du frestas att polera av en hel badkar själv själv. Lök, vitlök och äpplen är andra vanliga fodmap-innehållande livsmedel-men det är osannolikt att du kommer att chomp i en kryddnejlök eller äta en hel buske äpplen.

Om du är känslig för dessa sockerarter som jag är, kommer du att ha problem med att smälta den guac.

Tyvärr finns det ingen magisk piller för att bota dina avokado-inducerade matsmältningsproblem. (Även om det finns OTC -mediciner utformade för att mildra symtom, dr. Motola är inte övertygad om att de är särskilt effektiva). Moral of the Story: Begränsa dina portionsstorlekar (1/8 av en avokado betraktas som låg fodmap) och kanske överväga att reservera dem för speciella tillfällen. Avokado cupcake, vem som helst?

2. Du kan ha en överkänslighet

Jessie Lapointe, en NYC-baserad varumärkeschef, kände också att man plötsligt utvecklade en negativ reaktion på avokado. Hon gick från att äta hela avokado med en sked till lunch till att få försvagande kramper en natt efter en sushimiddag som nästan skickade henne till ER.

"Några veckor efter den fruktansvärda kvällsepisoden tog jag en liten avokado för att kasta i en smoothie och fortsatte att konsumera innehållet med varphastighet före jobbet," säger Lapointe. ”Ögonblick senare var jag projektil kräkningar. Lärdom.”

Efter att ha träffat sin allmänläkare och diskuterat henne (till synes oberoende) latexallergi, diagnostiserades LaPointe med "LaTex Fruit Syndrome."

Cirka 30-50 procent av människor som är allergiska mot naturgummi latex har också en överkänslighet mot avokado.

Enligt National Center for Biotechnology Information har cirka 30-50 procent av människor som är allergiska mot naturgummi-latex också en överkänslighet för vissa växtbaserade livsmedel, inklusive bananer, kiwier, paprika och du gissade IT-avokados.

Hypersensitivitet skiljer sig från FODMAP -intoleranser eftersom de inte involverar jäsningsprocessen i tarmen, men provocerar gastrointestinala problem som illamående, abdominal kramp och kräkningar.

"Vissa kommer att säga vad jag har är faktiskt inte en allergi, utan en intolerans eller känslighet," säger Lapointe. ”Om jag berör avokado, eller om det är i skönhetsprodukter, finns det ingen dålig effekt. Men även den minsta intaget orsakar gastrointestinala problem.”

3. Du kan vara allergisk

Överkänslighet är svåra eftersom de är något av en hybrid, men enligt Dr. Motola, symtomen på enkla intoleranser och allergier är tillräckligt olika för att det ska vara ganska lätt att skilja dem från varandra. En intolerans kommer att provocera matsmältningsproblem (tänk: förstoppning, diarré, uppblåsthet, etc.) Det kanske inte manifesteras på flera timmar, medan en allergisk reaktion utlöser mer omedelbara symtom som spolning, nässelfeber eller svullnad i läpparna och halsen.

"Allergi är helt separat från intolerans," Dr. Säger Motola. ”Allergier åberopar immunsystemet. Matsmältningsintoleranser har inget att göra med det.”

Dr. Motola rekommenderar starkt att du träffar en läkare om du märker kronisk uppblåsthet eller diarré efter att ha ätit eftersom det kan vara ett tecken på ett mer allvarligt problem-som celiaki eller Crohns sjukdom-särskilt om dina symtom kvarstår efter att ha minskat ditt avokadointag.

Och om du är som jag och du slutar begränsa (eller helt klippa ut) ditt intag av den krämiga, dekadenta frukten, behöver du inte avvisa din avo-kärlek helt. Tack vare go-gröna baddräkter, iPhone-fodral och till och med täcken, du verkligen Måste bli kall kalkon.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.