Kortisol påverkar allt i din kropp inklusive din fertilitet

Generellt sett är denna funktion bra; Experter teoretiserar att detta är kroppens sätt att skydda en person från ännu en stressande och potentiellt livshotande upplevelse (läs: graviditet). Men för personer som lider av kronisk stress kan kortisol-fertilitetsanslutningen potentiellt göra det svårare att bli gravid.

För att vara tydlig är det troligt att en stressande dag kommer inte att störa hela ditt system. En stressande månad-en död i familjen, ett svårt arbetsprojekt osv.-kan potentiellt stänga av babyfabriken i åtminstone en cykel. Denna störning kan se ut som missade eller oregelbundna perioder, eller sämre än vanligt PMS, eftersom bristen på progesteron från missad ägglossning kan bidra till drastiska humördopp i lutealfasen i din menstruationscykel, säger Jardim.

Vissa människor är mer benägna att dessa hormonella utbrändheter på grund av att de har lägre stresströsklar, tillägger Jardim. "Det är unikt för var och en av oss beroende på vår genetik, vår nuvarande livssituation och våra livsförhållanden när vi var yngre, eftersom barndomstrauma definitivt påverkar [din motståndskraft]," säger hon.

Uppmuntra optimal kortisolbalans

Stresshantering är i allmänhet så avgörande för allmän hälsa och välbefinnande, men Dr. Frederick och Jardim insisterar båda på att det är särskilt avgörande för fertilitet och reproduktiv hälsa. "Jag har funnit att om vi kan få vårt nervsystem att lugna dagligen, är det oerhört fördelaktigt," säger Jardim. "Det krävs lite övning och experiment för att ta reda på vad som fungerar, men det finns flera saker-e.g. Alla slags andningsövningar hjälper bara enormt, oavsett om du gör det i yoga eller om du gör det genom meditation."

"Ett av sätten jag rekommenderar patienter att lindra [stress] är med akupunktur", säger Dr. Fredert. "Många studier har visat att det gynnar det endokrina systemet, och det hjälper till att lugna ner en stressad kropp-när du stimulerar vissa punkter på kroppen, kan det leda till frigöring av må bra hormoner som har en läkande effekt på någon som känns riktigt trådbunden eller riktigt stressad."

Dr. Frederick rekommenderar också "optimal näring", som hon definierar som en balans mellan protein, kolhydrater och friskt fett, samt regelbunden träning. Hon säger att DHEA -tillskott också kan hjälpa till, eftersom DHEA är föregångare till sexhormoner som östrogen och progesteron och därmed kan stödja friska hormonnivåer. Men hon varnar för att sådana tillskott inte bör förskrivas själv. "Jag rekommenderar att du detta tillägg under en läkare eller näringsläkares guide, någon som är kunnig," säger hon.

Även om du inte försöker bli gravid och inte exakt se hoppade över perioder som en dålig sak, dr. Frederick varnar mot att låta din kropp krascha från kortisol. "Det finns många skäl till att du inte vill bli kroniskt stressad. Det handlar inte bara om ditt fertilitet-ditt immunsystem sjunker och du blir sjuk oftare, din matsmältningskanal blir obalanserad när din kortisol är hög osv.," hon säger. "Att vara stressad ständigt är dåligt för din allmänna hälsa."

Som Taylor Swift kan säga, måste du lugna dig: prova Human Joy Pill Jonathan Van Ness stressbustande yogarutin eller bara ge någon (helst JVN) en kram.