Bekännelse Jag tar inga vitaminer-så jag gick till en näringsläkare för att ta reda på vad jag verkligen behöver
Innan du börjar föreläsa mig, vet bara att jag helt får det. Efter att min bokstavliga vitaminbrist uppmärksammades av mina kollegor som har högar av vitaminer som omger deras arbetsytor-jag tänkte: Livar jag mitt bästa liv?
Bortsett från att vara den mest tusenåriga klingande frågan som någonsin lämnar min mun, är det något jag verkligen har velat ta itu med. Lider min hud eller humör utan att jag ens märker? Är min matsmältning så bra som den kan vara? Är jag så glad som jag kunde vara? Okej, låt oss pausa den existentiella krisen för en sekund.
Det var dags att jag tar mina vitaminer vid hornen (gissa att det är ett ordstäv nu), så jag gjorde en tid med Melissa Rifkin, CDN, för att se vad jag borde ta för att se till att jag arbetar på Peak Alex Level. "Jag säger alltid, även om din diet är perfekt kan du missa vissa saker. Jag tycker inte att det är skadligt för någon att ta ett vitamin, säger Rifkin. Så här går.
"Jag säger alltid, även om din diet är perfekt kan du missa vissa saker. Jag tycker inte att det är skadligt för någon att ta ett vitamin."
För att starta vårt samråd bad Rifkin mig att beskriva mina ät- och träningsvanor. Jag gör HIIT och lätt styrketräning tre till fyra gånger i veckan, och den dagliga jag brukar hålla mig borta från gluten eftersom min mage bara vägrar. Men på helgerna är alla satsningar av (jag kan bara inte säga nej till allt bagels), vilket förmodligen är ganska orättvist mot min tarm med tanke på att jag också har matsmältningsproblem.
Jag delade all denna information med Rifkin, tillsammans med mitt uppdrag 2019 för att sluta ignorera mina tarmfrågor, och hon gav mig sina rekommendationer för alla tillskott jag behöver för att säkerställa att min matsmältning, energinivåer och känslor alla är inställda för framgång denna nya år.
Rifkins one-stop-butik för alla hennes go-to-kosttillskott (hon är en hardcore-löpare och hanterar många av samma tarmfrågor som jag gör) är nu®, Eftersom det bokstavligen finns hundratals sorter av kosttillskott och de är alla testade kvalitet för att säkerställa säkerhet och effektivitet i grund och botten vad varje nutritionist drömmer om.
Fortsätt läsa för att ta reda på vad jag lärde mig om min nyfundna relation med vitaminer och vilka som nu finns i min kundvagn.
Var har probiotika varit hela mitt liv?
Med tanke på mina mage omständigheter-Aka min tarmobal. Now's Probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ hjälper till att främja tarmkomfort och regelbundenhet i GI-trakten, som är precis uppe i min gränd, mage.*
Hon föreslog att para mitt probiotikum med prebiotika, som det prebiotiska komplexet i Probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ eller genom min diet med bananer, lök och vitlök. "Ett prebiotikum är som en katalysator, som kommer att ge näring av probiotika och förbättra mängden och mångfalden av tarmorganismer," säger Rifkin.* Ärligt talat, jag är lite lättad över att det är så lätt att få min tarm på spår men också, hur gjorde jag det inte Gör detta innan nu?
Omega-3 är allt
Jag har hört mycket prata om Omega-3s (se: Min tidigare spott med fiskolja, som min mamma sa skulle få mitt hår att växa), men inget för specifikt, så det är här jag verkligen ville ha några informerade Intel.
"Omega-3 har kopplats till upprätthållandet av en positiv stämning, hjärt-kärlhälsa och redan normala triglyceridnivåer," säger Rifkin.* I grund och botten är det Clark Kent i tilläggsvärlden.
Jag är naturligtvis benägen att känna höga nivåer av daglig stress, och jag äter definitivt inte tillräckligt med fisk i min normala diet, så det här är ett alternativ jag är helt nere för. Min enda tvekan var dess rykte för en fiskig eftersmak, men Rifkin konstaterar att hon inte smakade något ovanligt med Now's Eco-Sustain Omega-3 Softgels.
D -vitamin för den tidigare Florida -flickan
Som infödd Floridian har vinterblues aldrig varit på min radar. Florida väder vaggar alltid och solen vänds alltid till max ljusstyrka. Detta är inte fallet i New York. Vintern slog mig mycket hårdare än jag förväntade mig när jag flyttade förra året, och jag befann mig i en burrito-liknande position i sängen utan att flytta för det som kändes som dagar.
Rifkin rekommenderade vitamin D-3 för att stödja mina humör under den tristiga vintersäsongen som insisterar på att komma varje år (även när jag ber det inte).* D -vitamin är inte alltför rikligt med mat, enligt Rifkin, så detta tillägg är mycket mer nödvändigt än jag ursprungligen trodde.
B-12 eller vara kvadrat under träningspass
Eftersom en hel del korn uppmanar ett dåligt möte med badrummet för mig, missar jag den energi som kolhydrater tillhandahåller och det visar verkligen mitten av Sesh när jag är Söt Nära att se ljuset. För att ersätta den energiförstärkningen föreslår Rifkin komplettering med B-12 och folsyra.*
Dessutom sa hon också att jag kunde komplettera folinsyra (vilket hjälper kroppen att göra nya celler och kan hjälpa till att upprätthålla normal produktion av röda blodkroppar) via min diet genom att öka mitt intag av gröna bladgrönsaker, bönor och vissa bakvaror. Det verkar som om jag har min kontorslunch måltidsplan för hela 2019-och tilläggen på mitt skrivbord för att matcha.
Handla dessa tillskott
Köp nu nu vitamins probiotic-10 ™ & bifido boost ™ $ 30 köp nu nu vitamin omega-3 softgels $ 18 köp nu nu vitamin d-3 $ 9 köp nu nu vitamin b-12 komplex vätska $ 10I samarbete med Now®
Toppfoto: Stocksy/Evil Pixels Photography
*Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förhindra sjukdom.
