3 enkla drag för starkare triceps från Barrys bootcamp

Som den här historien? Prenumerera på brunn+bra så skickar vi vårt nyhetsbrev av topphistorier och en gratis kopia av “10 Kreativa quinoa -recept från friska kändisskockar!”

Så dina triceps är svagare än du vill eller du visste? Oroa dig inte, vi kommer inte att berätta. Här är tre drag för att få dig tonad i tid för Tank-Top-säsongen.

Du behöver inte mycket motstånd, säger Barrys bootcamp -tränare Noah Neiman, som gav oss övningar du kan göra hemma. Allt du behöver är en vägg, och till och med New York -lägenheter har dem.

Gör var och en av dessa drag i uppsättningar 0F 15 och arbeta tills du inte kan få en rep. Triceps svarar bra (och snabbt) på utmattning. -Lisa Elaine höll

1. Underarmvägg push-up. Placera armbågarna och handflatorna spola mot väggen och ta några steg tillbaka så att din vikt stöds från armbågen till palm. Förläng sedan armbågarna ut och tillbaka långsamt tillbaka.

2. Tricep Plank push-up. Börja i en underarmsplankposition på golvet. Dyker sedan upp på handflatorna genom att lyfta armbågarna. Låt långsamt armbågarna släppa ner igen och låt dem inte böja sig åt sidan. Du kan göra det med två händer, eller så kan du komma upp en åt gången om du inte är tillräckligt stark.

3. Triangelpush-up. Gör en vanlig push-up, men gör en triangel med händerna så att tummarna och pekarfingrarna rör vid. Du kan också göra det på knäna om det är för svårt (bild till höger), och du behöver inte gå hela vägen ner. Gör det bara så bra du kan, även om du inte kan få hela rörelseområdet.

Har några tricks för att tona dina triceps? Berätta för oss i kommentarerna nedan! Vill träna dina triceps på Barrys bootcamp? Besök www.Barrysbootcamp.com