Kan du någonsin säga någon annan att de ska prova terapi? Mental hälsoexperter väger in

Fråga dig själv om de vet att något är fel

En annan viktig sak att tänka på innan du ber någon i ditt liv att överväga terapi är om de redan är medvetna om de oro du tar upp. Har de erkänt att de har svårt att uttrycka sina känslor, eller att deras drickning till exempel kommer ur kontroll? Om inte, kan de känna sig "defensiva och hörn" av själva förslaget att få hjälp, säger Epstein. Hon tillägger att människor som är "utarbetade", som det var, av någon i deras liv att gå till terapin och känna som om de inte hade mycket ord i frågan och i slutändan har mycket svårare tid att ansluta till bearbeta.

Vara medveten om din formulering

Hur du ramterapi och språket du använder är kritiskt. Till exempel, snarare än att säga "Det är något fel med dig", äktenskap och familjeterapeut Ariel Hirsch, MA, LMFT förklarar att du istället kan säga personen, "Jag är orolig för dig och den negativa inverkan [frågan]] kanske har i ditt liv.”Hon säger att du måste” komma från en omsorg genom att fråga vad de behöver, inte berätta för dem.”

Undvik också att patologisera termer (som "medberoende" eller "narcissism"), eller försöka diagnostisera någon, säger Epstein. "Använd inte terapispråket mot dem," säger hon. ”Det kommer inte att hjälpa.”Genom att vapen terapi, som det var, säger Epstein att det berättar för personen att det är något fel med dem.

Detsamma gäller för att hota, tvinga eller ha ultimatum när det gäller någon annans potentiella terapi. Detta är särskilt viktigt att komma ihåg för par för att se till att de är på samma sida och ser terapi som ett United -stödsystem, inte ett magiskt kulsmedel för pågående problem

Fokusera på de potentiella fördelarna

I stället för att prata om det när det gäller deras underskott (kanske de verkar för oroliga för hur deras barn har det i skolan, eller kanske de kämpar med att sörja en betydande förlust), säger Epstein att den bästa handlingen är att förklara för dem ”Vad de kan få eller vad de kan njuta av med behandlingsprocessen”. Hirsch tillägger att terapi bör diskuteras mer som ett sätt att få en annan person som är i ditt team. "Terapi är ett stödsystem, inte en mekanism för förändring," förklarar hon.

För någon som aldrig har provat terapi tidigare kan det verka överväldigande och till och med lite skrämmande. Men Epstein säger att du kan påminna personen om att terapi är en "plats där du kan släppa din vakt, ta en paus på din dag och hjälpa till att ta reda på vad du behöver för din egen mentalhälsoverktygslåda.”

Prata om dina egna upplevelser

Ett annat sätt att få terapi i konversationen är att dela dina egna positiva upplevelser med terapi, om du har haft dem. "Att prata om terapi på ett avslappnat sätt kan verkligen destigmatisera det och normalisera det," säger Hirsch. Du kan specifikt namnge hur det hjälpte dig i din egen mentalhälsoresa.

Erbjuda att hjälpa dem att starta processen

Om någon verkar mottaglig för idén att prova terapi, kom ihåg att komma igång ofta kan vara en skrämmande uppgift i sig själv. Erbjud att ge extra hjälp för att hitta rätt terapeut, inklusive, säger Epstein, och ber din egen terapeut om rekommendationer eller remisser.

Från CBT till EMDR finns det en stor mängd terapier där ute, och det är ett viktigt steg att ta reda på vilken som bäst passar en individ. Någons ras, kön, orientering, ålder och/eller religiös tillhörighet kan också vara nyckelfaktorer att ta hänsyn till när man hjälper dem att hitta en terapeut, eftersom det kan vara nödvändigt för någon att ses av en kulturellt känslig leverantör. Detta kommer att vara särskilt användbart om någon har provat terapi tidigare, och typen av terapi eller terapeuten inte passade deras önskemål eller behov.

Om de är intresserade men tvekar (eller de bara väntar på att se rätt terapeut genom sin försäkringsleverantör) finns det andra mentalhälso-steg som kan vara användbara, som terapibaserade podcasts, böcker eller appar kan hjälpa till under tiden.

Naturligtvis, om de inte känner sig redo eller helt enkelt inte vill prova terapi alls, varnar Epstein, ”I slutet av dagen kan du inte tvinga någon att göra något de inte är redo att göra.”

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.