Kan gå paleo göra dig sjuk?

För Ryan Brady var att byta till en paleo -diet en desperationsrörelse.

På college diagnostiserades hon med Lyme -sjukdomen och en biverkning kände sig allvarligt trött. Plus, trots att hon redan undvikit gluten och mejeri, kämpade hon med dålig inflammation. När hennes läkare rekommenderade att hon skulle gå paleo den senaste sommaren var det en bra-brainer och Brady började fylla på greener och kött.

Hon fick dock inte det resultat hon förväntade sig. "Jag hade mer energi och sov bättre, men jag började ha så många matsmältningsproblem," säger Brady (som nu är bra+Goods marknadsförings- och evenemangskoordinator). "Jag var uppblåst hela tiden och hade gasvärk-min mage kändes riktigt sprängd. Jag var eländig."Ändå fastnade hon med det och tänkte att det kanske bara var övergången och att hennes kropp så småningom skulle omfamna hennes nya Paleo matvanor. Men en månad senare hade hon fortfarande stora problem.

"Jag satte alla mina ägg i Paleo -korgen och trodde att det var lösningen, men i slutändan var det fortfarande ett sätt för mig att inte titta på stressen i mitt liv."

Frustrerad kallade hon sin kusin, som gick i gradskolan för att bli en näringsläkare, förklarar Brady. "Hon gick paleo och upplevde faktiskt samma exakta symtom som jag. Min kusin sa till mig att börja lägga till ris och några andra icke-paleo-livsmedel tillbaka till min diet--ärligt talat, den dagen jag gjorde, kände jag mig omedelbart bättre."

Brady och hennes kusin är inte de enda människor som har upplevt matsmältningsbesvär efter blandningskorn, baljväxter och andra enkla häftklamrar. Emotional and Disordered Eating Coach och Kundalini Yoga-lärare Ashlee Davis upplevde något liknande trots att ha studerat näring och att känna Paleo-dieten burk och göra arbeta för många människor.

Varför är Paleo -dieten så framgångsrik för vissa människor och inte för andra? Fortsätt läsa av tre skäl till hur det kan göra dig sjuk.

1. Du äter för många råa grönsaker

Första saker först: att gå paleo kan vara fantastiskt för många människor. "Paleo -dieten är frisk och kan verkligen visa människor hur kolhydrater, socker och bearbetade livsmedel påverkar kroppen negativt," säger Davis.

Problemet? En övernattning till mestadels råa grönsaker och kött (vilket är friskare men svårare för kroppen att bearbeta) kan överbelasta matsmältningssystemet, något som Davis har sett hos flera av hennes klienter. Hennes tips: Lätt in i det med mjukare, kokta grönsakerliknande sötpotatis på att fylla på råa sallader varje måltid.

2. Du äter hälsosamma livsmedel som bara inte håller med din kropp

Men vad händer om, som Brady upplevde, övergången inte är problemet? "Du måste fortfarande vara medveten om vad du lägger i din kropp," säger Davis. "Vissa människor på paleo -dieten kanske inte äter ägg eftersom de irriterar magen. Andra människor kan äta mycket ägg och fisk, men det är rött kött som är svårt på deras matsmältningssystem. Du måste fortfarande märka hur det du lägger in i din kropp påverkar dig-det är sant för några ätplan."

När allt kommer omkring, om det fanns en perfekt diet som fungerade för alla, skulle Gut Health inte vara ett sådant trendande ämne. Davis säger att nyckeln tar sig tid att fastställa vilka livsmedel som inte håller med din kropp; När du räknar ut dina triggers kan du ändra din diet så att du fortfarande äter paleo-med några tweaks.

3. Du är alldeles för stressad

Mind-T-Gut-anslutningen är inget skämt. "Jag skiftade till Paleo eftersom jag trodde att det skulle hjälpa till med kronisk trötthet, stress och matsmältningsproblem jag upplevde," säger Davis. "Det kändes riktigt bra till en början. Att skära ner kolhydrater och socker fick mig att känna mig mindre jittery."

Men hennes matsmältningsdrama försvann inte. Varför? Hon var helt stressad och det visade sig i tarmen. "Jag satte alla mina ägg i Paleo -korgen och trodde att det var lösningen, men i slutändan var det fortfarande ett sätt för mig att undvika att titta på stressen i mitt liv," säger hon.

Om du äter när du är orolig-ingen fråga vad du äter-kan det orsaka valfritt antal matsmältningsproblem. "Tarmen kan vara en representation av vad som händer mentalt och känslomässigt," säger Davis. "För någon som har att göra med kroniska matsmältningsproblem skulle jag våga säga att det troligtvis är något som de inte smälter-Aka-bearbetning i deras liv."

När det gäller att experimentera med olika ätplaner-vare sig det är paleo, veganism, hel30 eller något annat-vad är nyckeln, enligt Davis, är att det inte finns någon storlek-passningsplan. "Det viktigaste du kan göra är att lyssna på din kropp och dig själv", säger hon. "För vissa människor kan det betyda lutning mot en vegetarisk eller vegansk diet. Vi känner alla till hela livsmedel-särskilt frukter och grönsaker-förbättrar vår hälsa, men det är viktigt att vara öppen för idén att en förutbestämd kost eller ätstil kanske inte är hela lösningen på dina hälsoproblem."

På tal om matvanor, varför är det att så många kvinnor verkar ha problem med rött kött? Och om du har att göra med uppblåsthet regelbundet kan FODMAP -livsmedel vara skylden.