Bygg på dina styrkor med denna fullkropps träningsplan

Dag 24: Upprepa fullkroppens mini-intervallträning

I dess väsen handlar utbildning om att ta hand om människokroppen. Men skönheten är att det kan vara kul! När du går igenom dagens träning, hitta ögonblick av glädje och tänk på vilka rörelser som känns riktigt bra på din kropp. Nästa gång du kämpar med motivationen att träna, kom ihåg tillbaka till vad du har haft med träning och hur bra rörelse kan känna.

Dag 25: Gå till en utomhuslöpning, promenad, cykeltur eller vandring i 20 minuter

Känns 20 minuter mer genomförbart än det gjorde i början av denna månad? Ta dig en stund att tänka på hur långt du har kommit och ge dig själv en hög fem för vad du har uppnått.

Dag 26: Upprepa styrketräningen för vandrare och löpare

Ja, det här träningen designades med löpare och vandrare i åtanke. Men det betyder inte att det inte finns något att vinna om du inte identifierar dig i en av dessa två kategorier. Ju mer tid du tillbringar träning, desto mer ser du hur rörelser är kopplade och hur mångsidiga många träningspass kan vara.

Dag 27: Öva denna 20-minuters totala kroppsmobilitetsfokuserade yogflöde

Att ha stor rörlighet innebär att ha styrka genom kroppens fulla rörelseutbud. När du arbetar med din flexibilitet kanske du gör statiska håll, men detta kommer att vara mer en aktiv sekvens för att utmana dina ledernas intervall under spänning. Mobilitetsarbete känns inte bara bra på kroppen (särskilt om du är knarrig och styv från att arbeta på soffan hela dagen), utan det kan hjälpa dig att vara mer smidig i dagliga aktiviteter, oavsett om du leker med dina barn eller bara sätter matvarorna bort.

Dag 28: Upprepa styrkan och samordningen träning

När vi pratar om att förbättra din livskvalitet är det överlägset viktigaste att förbinda sig till en konsekvent rutin över tid. Lite rörelse varje dag kan ha stora fördelar inte bara för din hälsa, utan också för ditt välbefinnande. Använd de smarta vanorna du har utvecklat den här månaden för att hålla dig igång året runt. Du har detta!