Buh-bye grundläggande crunches! Denna Abs-Qualing Resistance Band Circuit gör ont så bra

Ett av hans fave sätt att arbeta med kärnan är att använda ett band, eftersom "det gör att användaren kan lägga till motstånd och göra olika övningar mer utmanande utan en besvärlig fri vikt."Utan ytterligare adieu, fortsätt bläddra efter Wimberlys go-to ab-quaking motståndsband rör sig för att prova ASAP.

1. Stående trepunkts chop

För den här, linda in ett band runt handleden. "Börja med dina fötter i en bred hållning med böjda knän och nå armarna till 90 grader," säger Wimberly. "Hacka armarna till höger när du lyfter ditt högra knä, gör sedan samma åtgärd vid en diagonal och slutligen mot golvet."Och upprepa.

2. Hög planka kryper ut och sned crunch

Denna plankvariation innebär att ha ett motståndsband runt handleden och Dina fötter. "Överst på din höga plank, tillsätt ett miniband runt handleden och fötterna, steg varje arm framåt och bakåt höger och vänster, och ta sedan ditt högra knä till armbågen och sedan vänster och upprepa," säger Wimberly.

3. Bandad

Packa in ett band runt dina vrister och handleder också för den här och börja i en V-SIT-position. "Lägg ut till en ihålig kropp medan du håller spänningen på båda banden," säger Wimberly. "Håll benen och axlarna från golvet och återgå sedan till startposition medan du når armarna över böjda knän i din V-sit."

4. Stående sned crunch

Håll ditt band runt dina handleder för detta. "Stå i en visade pliéposition som når dina armar över huvudet," säger Wimberly. "Sitt djupt in i din plié och böj kroppen till höger fyra gånger, sedan till vänster fyra gånger. Gör en fyra-räkning och upprepa sedan."Din kärna brinner nu, jag är säker.

Nu är det dags för dina andra lemmar-försök denna 10-minuters motståndsbandsarmträning. Och här kan du kopiera Jennifer Lopez's Trainer's Go-To Butt Workout.