Buckingham Palace misslyckades med att hjälpa Meghan Markle under en mentalhälsokris och arbetsplatser överallt bör notera

Medan Markles situation som hertiginna är unik är det inte att försöka navigera i en mental hälsa (särskilt en som orsakas eller förvärras av en giftig arbetsmiljö). I juni undersökte CDC 5 412 vuxna på statusen för deras mentala välbefinnande; 40 procent av vuxna amerikaner medgav att de kämpar med mentalhälsoproblem, och 11 procent rapporterade att de hade självmordstankar. En annan undersökning från Mental Health America mätte uppfattningen om 5 030 anställda i 17 branscher visade att 3 av 5 anställda tror att de inte får tillräckligt med mentalhälsostöd för stress från sina handledare.

"Arbetsgivare måste förstå att de inte längre kan ta en hands-off-strategi när det gäller mental hälsa på arbetsplatsen. Dagens anställda förväntar sig och förtjänar att arbeta för organisationer som bryr sig om hela sin person, säger Lorna Borenstein, VD och grundare av Grokker, en organisation som gör välbefinnande resurser tillgängliga för anställda på begäran. "När anställda lider av mentalhälsoproblem har det en direkt negativ inverkan på en organisation. Anställdas frigöring på grund av dålig hälsa, inklusive dålig mental hälsa, kostar arbetsgivare 530 miljarder dollar varje år i U.S., 280 miljarder dollar är produktivitetsförluster. Så att bry sig om anställdas mentala hälsa bör inte vara en eftertanke, det måste vara ett kärnvärde för någon organisation som vill lyckas."

Medan Markles HR-begäran avslogs, var hennes instinkt i denna situation plats på: din arbetsplats kanske kan ge mentalhälsostöd om du behöver det. Det första steget är emellertid att fråga-och som Markle demonstrerade, att göra det kan kräva en tapperhetshandling. Om du är rädd att du inte hörs, respekteras eller rymmer på din arbetsplats är det integrerat att veta dina rättigheter och hur du kan fortsätta.

Gå inte in i en konversation med HR oförberedd; Beväpna dig själv med kunskap genom att följa dessa 5 tips för att fråga om mentalhälsostöd på jobbet

1. Bli bekant med dina rättigheter från ADA

Många arbetsgivare är skyldiga att följa lagen om amerikaner med funktionsnedsättningar, som i huvudsak säger att en anställd eller blivande anställd inte kan diskrimineras på grund av en fysisk eller psykisk försämring. Detta inkluderar ofta psykiska sjukdomar, och för att kvalificera dig för skydd måste du tillhandahålla bevis på ett diagnosbart psykiatriskt tillstånd (E.g., ett brev från en terapeut) och att du kommer att kunna utföra jobbet med eller utan rimliga boende.

Att erkänna om din arbetsgivare är bunden till ADA: s villkor är ett bra ställe att börja. Utanför fladdermusen, vet att denna lag gäller för företag med över 15 anställda samt alla statliga och lokala myndigheter.

2. Be om rimliga boende

Markles situation visar hur skrämmande det kan vara att be om hjälp från din arbetsgivare. När du ber om hjälp bör du börja med att prata med din chef och/eller personalavdelningen, säger Janice Litvin, en arbetsplats för wellness och recertifiering av arbetsplatsen för Society for Human Resource Management.

"De flesta stora företag har en väl avrundad svit med förmåner och wellness-erbjudanden inklusive ett EAP, anställdas assistansprogram, som erbjuder mental hälsa rådgivning privat," säger Litvin. "EAP: er får inte dela namnen på anställda som har ringt in, enligt HIPAA [integritet] lagar."

Om din anställning omfattas av ADA har du också troligtvis rätten till ett jobbboende. Rimligt boende kan inkludera saker som mer flexibel arbetstid, att kunna arbeta hemifrån (inte alla kan, inte ens i en pandemisk!), att ha ett lugnt viloplats och mer. ADA National Network har ett användbart faktablad som inkluderar tankar när det gäller att ta reda på vilka boende som skulle fungera bäst för dig. På samma sätt kan jobb för boende tillhandahålla gott om sätt du kan närma dig och begära rättvisa boende.

3. Vet var du ska lämna in ett klagomål om du känner att du inte hörs

Om du känner att dina rättigheter enligt ADA kränks och din personalavdelning inte är till hjälp, kan du lämna in ett klagomål till Equal Employment Opportunity Commission (EEOC). Detta är en myndighet som hanterar påståenden om diskriminering av anställningen. För att lämna in en avgift för diskriminering måste du först lämna in en online -utredning för att avgöra om EEOC är rätt byrå för att hantera ditt krav och intervjuas av en EEOC -anställd. Avgiften kommer att inleda en utredning av ditt fordran och i de flesta fall är det skyldigt att lämna in en EEOC -avgift innan du lämnar in en diskrimineringsansökan. Om du är anställd av en federal myndighet är processen annorlunda, men ändå ett alternativ.

Om din anställning inte täcks av ADA men har statliga lagar som ger liknande skydd för arbetare med mentala hälsotillstånd, vill du lämna in din stats rättvisa anställningspraxisbyrå. Om du fortfarande nekas kan du arkivera till arbetsdepartementet.

4. Lär dig mer om lagen om familj och medicinsk ledighet och hur det hänför sig till mental hälsa

Vad du kan behöva för att ta hand om ditt mentala välbefinnande är ledigt från jobbet. Om detta är fallet kan det vara värt att undersöka lagen om familj och medicinsk ledighet (FMLA). FMLA tillåter en anställd att ta ledigt för att ta hand om en sjuklig eller i behov familjemedlem, men den kan också användas för en mental hälsoflöd. Det kommer med stora varningar, men om detta kan vara ett meningsfullt alternativ för dig är det bra att bli informerad.

För att vara berättigad till FMLA måste du vara anställd av ett företag under ett år (behöver inte vara i följd). Din arbetsgivare kan be om dokumentation av en psykisk sjukdom från en psykiatrisk professionell, och om möjligt ge en 30-dagars heads up.

Men den stora fångsten är att denna lag ger dig rätt till upp till 12 veckor obetald ledighet. Det är i slutändan upp till din arbetsgivare att bestämma om de fortsätter att betala dig. Din arbetsgivare måste dock behålla dina förmåner som sjukförsäkring.

5. Vet vilka tillgängliga resurser för mental hälsa som finns tillgängliga

Om du inte kan få det du behöver från HR finns det överkomliga alternativ du kan söka på egen hand. För professionell hjälp erbjuder Open Path Collective prisvärda tjänster till $ 30 till $ 60 per session. Eftersom det ofta är svårare för svarta, inhemska och människor i färg (BIPOC) att hitta en terapeut som de ansluter till (cirka 86 procent av terapeuterna är vita) plattformar som terapi för svarta flickor, hon är viktig och terapi för Latinx kan peka på dem i rätt riktning för att hitta terapeuter med liknande bakgrunder.

Du kan också sträva efter alternativ för tillgänglig vård, särskilt om ekonomin håller dig borta från terapin. Under ett brunn+bra samtal om tillståndet för mental hälsa under covid-19-pandemin påpekade terapi för kvinnors grundare Amanda White, LPC, att sjuksköterskans psykiatriker (sjuksköterskor med ytterligare utbildning och certifiering i mentalvård som kan diagnostisera och behandla mentala hälsotillstånd) är vanligtvis ett mer kostnadseffektivt alternativ för behandling. På samma sätt föreslog Black Girls Breathing -grundare Jasmine Marie tidigare universitet och statliga hälsoavdelningar som resurser som vanligtvis erbjuder gratis terapisessioner.

Om du eller någon du känner kämpar med självmordstankar, ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 eller chatta med en rådgivare online.