Bryt perfektionismens cykel med dessa 3 radikala självupptagningsmetoder

För mig innebär att öva radikal självacceptans att ansluta till den djupaste delen av min energi och själ och låta det komma fram i mitt liv. Jag omfamnar denna energi över material eller ytliga aspekter av mitt liv, som hur jag ser ut eller vad jag äger. Detta passar inline med mer text i Tao: ”Sann perfektion verkar ofullkomlig, men det är helt självt sig själv.”

Någon som kan utöva självacceptans till förmån för en perfektionistisk tankesätt är någon som har förtroende och värderar kraften i unikhet.

Någon som kan utöva självacceptans till förmån för en perfektionistisk tankesätt är någon som har förtroende och värderar kraften i unikhet. Ingen kan vara exakt någon annan än sig själva, och så se perfektionen av den där också släpper oss från de obevekliga energin i jämförelse och konkurrens.

Var man ska börja? Även om perfektionism har ett fäste i ditt liv just nu, kan du börja arbeta för att bryta sig loss det. Lite efter lite kan vi alla flytta våra instinkter och perspektiv för att skapa nya mönster som värderar självvärde, unikhet och radikal självacceptans. För att lära sig att utöva själva acceptans och avvisa perfektionism i processen, hitta tre strategier nedan som har hjälpt mig.

1. Tillbringa tid i naturen

Naturkomponenter är aldrig påfrestande att vara något. Snarare är de helt enkelt vad de är. Under promenader, vandring eller cykling i naturen, eller helt enkelt sitter i tystnad på en parkbänk, på stranden, eller var som helst utomhus som är tillgänglig för dig, fokusera på att bevittna den icke-försöksaspekten av Mother Nature.

Att överväga, meditera och öppna mig för den större naturkraften som går genom oss och runt oss har hjälpt mig att lösa upp idén om perfektionism genom att helt enkelt se vad som verkligen är runt mig.

2. Försök andas

Tänk på hur perfektionism energiskt manifesterar sig i kroppen: är det tätheten runt axlarna eller din mage? Den djupa ihåliga känslan i ditt hjärta? En tyngd runt halsen? Ju mer du kan använda självmedvetenhet för att bryta mönstret för perfektionism som kommer in i ditt utrymme, desto mer effektivt kan du undvika det. Det är i att bryta ett gammalt, ohjälpsamt mönster som vi kan skapa en ny, gynnsam och en andningspraxis kan hjälpa.

Prova "Expanding the Gaps" -övningen från min nya bok, Du är mer än du tror att du är. För att börja, flytta din energi och fokusera helt på ditt andetag. Ta fulla djupa andetag i magen tills du reglerar din hjärtfrekvens och slappnar av. Vänta tills du känner mer tydlighet och fridfulla tankar som kommer på nytt och kommer sedan tillbaka till den nuvarande situationen.

3. Utövande självkänsla

Forskning stöder uppfattningen att självkänsla kan vara en användbar intervention för ett perfektionistiskt tankesätt, så när känslor av perfektionism bubblar upp, arbeta för att inte tro eller agera på dem.

Ta istället en medkännande inställning genom att prata med dig själv som du skulle göra till ett barn: med djup medkänsla och kärlek snarare än hårdhet och kärlek. Till exempel kan du säga till dig själv: ”Åh, där är jag och tänker att jag bara är det begränsade lilla jaget! Dumma mig! Jag vet att jag är så mycket mer än detta någonsin skulle kunna definiera mig. Det är bara ett gammalt mönster!”