Varumärken försöker göra friska energidrycker till en sak-men denna expert är inte helt övertygad

När det gäller örter i allmänhet säger Wells att de kan ha en kraftfull effekt. Grönt te -extrakt är vanligt, och han säger att Guayusa -blad från Amazonas har använts i energitillskott under de senaste 15 åren. Revive Energy Supplement använder en blandning av D-ribos (ett unikt socker kopplat till förbättring av hjärthälsa), ubidecarenon (ett koenzym kopplat till mitokondria hälsa) och karnitin (kopplad till hjärnhälsa). "Jag gillar att detta märke ger full öppenhet om de doser de använder, och doserna är faktiskt legitima, studiebaserade doser, vilket jag respekterar."

Naturligtvis är växtbaserade energikällor inte de enda ingredienserna du hittar på etiketten. Ta den ovannämnda 7-Eleven's jordbävning, som inkluderar elektrolyter, kreatin (kopplat till atletisk prestanda), Coq10 (ett koenzym som kan sänka blodtrycket) och BCAA (aminosyror kopplade till boosting muskeltillväxt och atletisk prestanda). Wells tar inte upp någon av dessa ingredienser ("De kanske eller inte är fördelaktiga, men de är oskyldiga," säger han), men han påpekar en annan ingrediens som är Kontroversiellt: Sukralos (aka Splenda). "Vi vet inte mycket om det," säger han, även om en del forskning har hittat kopplingar mellan konstgjorda sötningsmedel och viktökning, ökad hunger och störde tarmhälsa.

Detta, säger han, är en viktig punkt som han vill göra om energidrycker: de kan ha näringsämnen kopplade till att vara till nytta för kroppen, men ofta inkluderar de andra ingredienser som faktiskt är inflammatoriska. "Du vet inte heller hur mycket av de näringsämnen som finns i dessa drycker eftersom märkena nästan aldrig delar dosen," säger han.

Överraskande var Wells något imponerad av Red Bulls sockerfria och organiska alternativ. ("Även om det skulle vara coolt om de hade en organisk, sockerfri dryck," säger han.) "Kaffeindosen är faktiskt måttlig [den har 80 milligram jämfört med Matchabar Hustle's 120 milligram] och innehåller taurin, vilket är en ingrediens jag verkligen gillar eftersom det är en aminosyra som visas för att gynna hjärnan och hjärthälsa," säger Wells. Den sockerfria versionen använder emellertid Aspartame och Acesulfame K, konstgjorda sötningsmedel som Wells säger kan orsaka negativa effekter som för mycket hyperaktivitet och ökad hunger. Så det här alternativet är inte heller perfekt.

Kan energidrycker någonsin vara friska?

Även om det är tydligt att vissa energidrycker definitivt använder hälsosammare ingredienser, säger Wells att det verkligen kommer till hur de används. "Om någon har en på en sällsynt dag där de känner sig trötta och behöver makten men dagen, är det en sak. Men om någon förlitar sig på energidrycker varje dag, maskerar det frågan om dålig sömnhygien, vilket verkligen är den större frågan, säger han.

När det gäller de dagar då du verkligen behöver en hiss, är Wells råd att ta en energidryck med en mer måttlig koffein (cirka 80 milligram) eller en som inte har koffein alls, som Revive Powder. Gör din etikettläsning och gå efter en som är låg i socker, tom av kontroversiella sockerersättare som sukralos och aspartam, och sök efter ett märke som erbjuder öppenhet på doserna av deras näringsämnen. Med dessa riktlinjer i åtanke kan du känna dig ganska bra åtminstone bättre om vad du lägger i din kropp och (bonus!) Du har faktiskt energi att uppskatta det.

Även de fyra Loko -grundaren har genomgått en hälsosam makeover. Och här är affären om kaffe är bra för dig.