Uttråkad av bicep curls? Prova denna 20-minuters dansare armträning istället

För Pryces dansare Arm -träning börjar du med några drag för att höja din hjärtfrekvens och få dina muskler trevliga och varma. "Kroppens baksida, framsidan av kroppen, armarna, allt är anslutet här, så vi vill värma upp hela kroppen innan vi dödar dessa armar," säger Pryce. När du har gjort det tillbringar du de kommande 15 minuterna på att arbeta med armarna i takt med musiken.

Som du kommer att inse inom de första minuterna, "det dödar, " hon säger. Medan du kan få lite allvarligt bra arbete utan vikt alls, kan du också upp ante med en uppsättning vägda armband och några lätta vikter (till och med hålla en vattenflaska eller en burk soppa i varje hand kommer att göra). Rörelserna riktar sig främst till dina armar, men som alla bra dansare -träning kommer du också att känna det i dina ben och kärna ... och i slutet kommer ditt hjärta att tävla.

För att prova det på egen hand, pop på din favorit spellista och tryck på Play på videon ovan. Du kommer att känna dig starkare överallt (men särskilt i dina armar) på nolltid.