Öka din samordning och fullkroppsstyrka med kettlebell rengör

Hur man gör kettlebell rengörs ordentligt

1. Börja med kettlebellen på marken och mellan benen.
2. Med dina höfter böjda och nacke, rygg och ryggraden håll rakt kettlebellen vid hornet med din handflata mot din kropp.
3. Håll din armbåge mot din sida hela tiden (som om du håller en handväska under armen), kör höfterna framåt och pressa dina glutes och ta med kettlebellen rakt upp din kropp. Kettlebellen ska stanna nära dig hela tiden.
4. När kettlebellen kommer upp, smyga den runt handleden (som om du zippar upp din jacka) så att det vilar på baksidan på handleden i rackläget. Din handled ska vara rak hela tiden.
5. Skjut tillbaka kettlebellen och återgå till startpositionen.

Obs: Det är alltid en bra idé att börja långsamt med lättare vikter tills du får ner rörelserna.

Gå in i gungan av saker-få det?-Med dessa armskulptande kettlebell-träningspass. Men innan du gör det, kanske plockar upp denna magiska högteknologiska kettlebell som i princip är sex kettlebells i en.