Utöver rörelse spårar den nya vågen av bärbara mindfulness

Julia Samton, MD, en neurolog, psykiater och meditationsexpert som är medgrundare av Remind Meditation, tror att det är en anledning till att sådana spårare kan vara effektiva. "Mina kunder är konsekvent bekymrade över om de mediterar" korrekt."Dessa produkter kan leverera lite konkret feedback som får människor att känna att de är på rätt spår," säger hon.

Det är ännu mer sant med Muse, som är en annan typ av "bärbar" helt. Du kan verkligen inte bära hjärnvågavkännande pannbandet under dagen som ett snyggt tillbehör, men du kan sätta på det om du känner att du är "dålig på att meditera" -enhetens lugnande ljud förändras när ditt sinne börjar vandra. En minut är du till exempel helt fokuserad på andetaget och lyssnar på mjukt regnfall; Nästa börjar du tänka på hur du glömde att sätta jordnötssmör på din livsmedelslista och plötsligt hör du en monsun. Förändringen varnar dig för att återfokusera, och när fåglar kvittrar betyder det att du dödar den. Återigen kan du se hur du gjorde i slutet och spåra dina förbättringar i appen.

Men även om du inte vill gå så djupt, kan du helt enkelt ha Breathe -appen på din Apple Watch -hemskärm eller en pip redo på skrivbordet hjälpa dig att börja uppskatta vikten av att hantera stress. "Ett av de största hindren i att utöva meditation och mindfulness är att komma ihåg att göra det," Dr. Säger Samton. "En enhet som denna är en ständig påminnelse om att du är engagerad i att göra den här typen av förändring i ditt liv."

Temperaturen kan sjunka, men din träningsrutin värms upp! Kolla in vår förhandsgranskning av Fall Fitness, din guide till att ha ditt hälsosammaste fall ännu. Och se till att markera dina kalendrar: Well+Goods årliga fitnessbiatlon i NYC är tillbaka den 22 oktober.