Bästa sneakers för fotsmärta hur man underlättar Achy fötter, tåsmärta och andra problem
Vad du ska leta efter i skor när du har fotsmärta, enligt experter
Överpronation kallas också ofta platta fötter, och enligt proffs finns det vissa element som människor med denna fråga bör leta efter i sina skor. Här är några viktiga element att tänka på:
Fasta mellansulor
De bästa skorna för ömma fötter ger också dämpat stöd i mellansulan för att förhindra att plantar fascia grottar in. Om du inte är säker på om dina nuvarande smyger uppfyller detta krav, New York City Podiatrist Dr. Nelya Lobkova, DPM vid Step Up Footcare, säger att det bästa sättet att testa för en styv mellansula är att hålla framsidan av skon med ena handen och baksidan av skon med den andra. När du försöker vrida skosidan vid sida, bör det vara minimalt till ingen vridande rörelse.
Rymliga tålådor
Den här kan verka uppenbar, men trånga tår kan leda till en rad fotproblem, till exempel hammare tår eller Mortons neuroma1. Mer utrymme och flexibilitet i tåområdet gör att din fot kan röra sig och böja naturligt.
Midfoot Rockers
Dr. Lobkova rekommenderar också en sneaker med en midfoot -rocker, som säkerställer mindre tryck eller påverkan på hälen genom att öka stötdämpningen av mittfoten. Rocker möjliggör en mer effektiv överföring av vikt från hälen till fotens boll under den stående delen av gångcykeln, vilket minskar översträckningen av Plantar Fascia -bandet under aktivitet. Också värt att notera: om du har hälsmärta, dr. Lobkova råder mot lätta (mindre än 9 oz) sneakers, eftersom de är mer flexibla och mindre stabila för fötterna.
Styva hälräknare
En annan rekommendation från Dr. Lobkova är att leta efter skor med en robust, stabiliserande häl. Och medan prioritering av styvhet kan låta motsatt, forskning från 20222 föreslår att ytterligare stöd i hälen hjälper till att ta upp chocken från dina steg och förhindrar problem som plantar fasciitis.
Det finns särskilt tre märken som Tiktok berömda podiatrist Nadia Martineau ständigt rekommenderar för människor som hanterar fotsmärta. I en ny video namngav hon ASICS, New Balance och Saucony som tillverkare av den mest överlägsna plantar-fasciit-kämpande skorpengarna. Fortsätt bläddra för att handla våra experternas rekommendationer om de bästa sneakersna för fotsmärta.
7 av de bästa sneakersna för fotsmärta
Kvinnors storlekar: 5-12
Herrstorlekar: 8-15
Breddalternativ: Standard, smal, bred
Färger: 15
Returnerar: Standard 30-dagars gratis returer med Amazon
Vi skriver om en massa av skor på denna webbplats, men ingen kommer lika mycket rekommenderad som dessa ultra-stödjande löpande sneakers från Asics. "Löpare kommer att hitta den här sneakeren för att ha överlägsen komfort som förbättrar fotens naturliga gång från hälen strejk till tå-off," sa Miguel Cunha, en brädcertifierad podiatrist, tidigare berättade bra+bra.
”Den här skon är designad med bakfot och gelteknologi som ger överlägsen dämpning och stötdämpning. Denna sko innehåller exceptionella hållbarhet och lätta material med en medial förlängning från mellansulan till hälen för ökad rörelsekontroll. Sist men inte minst inkluderar dessa sneakers ytterligare tre millimeter mellansul höjd för att minska spänningen placerad på plantar fascia och achilles sen, tillägger Dr Dr. Cunha.
Dessa Asics löparskor är också bra för personer med platta fötter (aka överpronatorer, som är mest utsatta för plantar fasciit) på grund av bågstabiliteten de erbjuder. Dessutom är de tillgängliga i breda och smala stilar också.
Fördelar
- Mesh övre för andningsförmåga
- Hälräknare för att hålla foten stabil
- Maximal kudde
Nackdelar
- Inte alla färgalternativ tillgängliga för breda eller smala storlekar
Kvinnors storlekar: 5-13
Herrstorlekar: 7-16
Breddalternativ: Standard, smal, bred, X-bred
Färger: 6
Returnerar: Gratis avkastning inom 45 dagar, i nytt skick
Arch Support åt sidan, att bära skor som är för små kan orsaka fotsmärta som sticker runt långt efter att du lossnar dina snören. Och även om storleken är tekniskt rätt, om dina smyger är för tätt från sida till sida, kommer du troligen att ha problem med problem.
New Balance's Shoes är designade med flexibelt tyg och breda tålådor, som gör det till "bekväm sidorörelse", säger Dr. Cunha. Den här stilen är gjord med ultra-stödjande skum som är bra för att stabilisera höga bågar och kommer i regelbunden och bred storlek så att det passar perfekt för varje fot. Också värt att notera: Om du hoppas hitta några vinter -sneakers kommer den här stilen också i en vattentät design.
Fördelar
- Mesh övre för andningsförmåga
- Dubbelskikt mellansula
- Strategiska zoner för stöd
Nackdelar
- Kortare snören
- Mindre färgalternativ
Kvinnors storlekar: 5-12
Herrstorlekar: 7-15
Breddalternativ: Standard, bred
Färger: 15
Returnerar: Standard 30-dagars gratis returer med Amazon
Dr. Martineau är ett stort fan av Sauconys skor, och i synnerhet detta par har landat ett utmärkt betyg för det stöd det erbjuder till platta fötter. Den är gjord med lätt dämpning som bildas till din fot (märket beskriver det som "en hinkstol för din fot"), vilket gör passformen så nära anpassning som du kan få.
Fördelar:
- Plysch och lyhörd kudde
- Kramar foten
- Neutralt stöd
Nackdelar:
- Kan springa liten
Kvinnors storlekar: 5-12
Herrstorlekar: 7-16
Breddalternativ: Standard, bred, X-bred (endast män)
Färger: 20+
Returnerar: Gratis avkastning inom 30 dagar, även om du har slitit dem
Hoka är känd för superdämpade skor, och det är inget undantag. Förutom plyschdämpning har de en minneskumkrage för att passa tätt runt dina fötter, en 6mm droppe och vattenbeständigt läder och glidbeständigt yttersula för att hålla jämna steg med dig hela året. Om du upplever ömma fötter har dessa skor stor dämpning för betonggatorna och distansvandringen, säger Dr. Lobkova.
Fördelar:
- Meta-rocker
- Plyschdyna
- Neutralt stöd
Nackdelar:
- Dungaste alternativ på denna lista
- Kan vara för klumpig för vissa
Kvinnors storlekar: 5-13
Herrstorlekar: 7-15
Breddalternativ: Standard, smal, bred, X-bred
Färger: 20+
Returnerar: Gratis avkastning inom 90 dagar, även om du har slitit dem
Dr. Lobkova säger att Brooks är ett märke som är känt för sina dämpade och stödjande skor. Ghost-modellen har varit en fan-favorit med löpare i flera år tack vare deras neutrala stöd och generös kudde. De har en stabiliserande hälräknare, bred tåbox och en andningsbar mesh -övre med återvunnet material för att hålla fötterna svala. Plus, Brooks erbjuder en 90-dagars testperiod så att du kan prova dem själv och returnera dem gratis om de inte är lämpliga.
Fördelar:
- Designad för stabilitet och kudde
- Använder återvunnet material
- Massor av färg- och breddalternativ
Nackdelar:
- Inte alla tillgängliga färger för alla breddalternativ
Kvinnors storlekar: 5-13
Herrstorlekar: 7-16
Breddalternativ: Standard, smal, bred, X-bred
Färger: 5
Returnerar: Standard 30-dagars gratis returer med Amazon
Med retrostil men modern teknik kommer dessa nya sneakers att se ut och må bra på dina fötter. De har en fast mellansula och mesh övre för andningsförmåga för att hålla dig sval oavsett om du springer eller går. Dr. Lobkova säger att de erbjuder god dämpning och en ortolitinsula för milt bågstöd också.
Fördelar:
- Mellansula dämpning och stöd
- Skumkrage för komfort
- Suede & Mesh Upper
Nackdelar:
- Begränsade färgalternativ
- Suede kan vara en dealbreaker för veganer
Kvinnors storlekar: 5-11
Herrstorlekar: 7-14
Breddalternativ: Endast standardstorlekar
Färger: 4 alternativ
Returnerar: Inom 30 dagar, i nytt skick och i originalförpackning
On cloutstratus har maximal dämpning för komfort när du flyttar, en bred framfot och en 8mm droppe. De är breda, stödjande sneakers för vardagliga promenader, säger Dr. Lobkova. Inte bara är på några av de bästa skor för fotsmärta, utan de är också några av de mest miljövänliga med cirka 75 procent återvunnet material.
Fördelar:
- Vertikal och horisontell dämpning
- Vidfångst
- Maximal kudde
Nackdelar:
- Inga breddalternativ
- Priciest på denna lista
Saker att tänka på innan du köper
Bredd och storlek: Att hitta rätt passform kan vara tricker för vissa människor än andra. Om du vet att du behöver en bred eller smal storlek, eller om du tenderar att variera mellan storlekar beroende på varumärket, vill du vara säker på att gå med ett varumärke som erbjuder olika storleksalternativ.
Material: För vissa människor kan det som går till att göra dina skor vara lika viktigt som hur de känner sig på fötterna. Om du tenderar att springa varma, prioritera skor med andningsnät och ventilation. Om du är fokuserad på att minska ditt miljöavtryck, överväg ett märke som prioriterar återvunnet material i deras design. Om du är vegan vill du sannolikt undvika mönster som använder riktigt läder.
Returpolicy: En kvalitetssko för fotsmärta är lite av en investering. Så om skon inte passar är det viktigt att veta hur länge du måste returnera dem (och om det kommer att finnas en avgift eller inte).
Vanliga frågor
Vilka sneakers är ortopediska?
Det är viktigt att notera att medan vissa skor prioriterar komfort och stöd, är termen "ortopedisk" inte regleras av någon styrande organ. Alla skorna på denna lista är podiatrist-rekommenderade, så tekniskt sett kan de betraktas som ortopediska. Men om du upplever fotsmärta är det alltid smart att besöka din podiatrist för en undersökning. Där kan de avgöra om du skulle dra nytta av anpassade ortotik för att rikta in dig på dina specifika smärtpunkter.
Varför gör mina fötter ont när jag går?
Som våra experter nämnde kan dina nuvarande skor orsaka smärta om de är en dålig passform eller saknar stöd. De bästa supportsneakers erbjuder massor av tårum, mellansulstöd och hälstabilisering-om du är orolig för att ett nytt par skor inte kommer att lösa problemet, är det förmodligen dags att besöka en podiatrist.
Vilket sneakermärke är bra för plantar fasciitis?
Plantar Fasciitis är ett smärtsamt inflammatoriskt tillstånd av foten och människor som hoppas kunna behandla eller undvika att det behöver gott om bågstöd och kudde. Hoka, som presenteras på denna lista, är ett av de mest podiatrist-rekommenderade varumärkena för personer med plantar fasciitis.
För att dike den fotsmärtan en gång för alla, följ tillsammans med sträckorna i videon nedan:
Citat + well + bra artiklar refererar till vetenskapliga, pålitliga, senaste, robusta studier för att säkerhetskopiera den information vi delar. Du kan lita på oss längs din wellnessresa.
- Park, Chul Hyun och Min Cheol Chang. ”Framfotsstörningar och konservativ behandling.”Yeungnam University Journal of Medicine Vol. 36,2 (2019): 92-98. doi: 10.12701/yujm.2019.00185
- Lin, Che-Yu et al. ”Biomekaniska effekter av plasthälskopp på plantar fasciitpatienter utvärderade med ultraljudskjuvel elastografi.”Journal of Clinical Medicine Vol. 11,8 2150. 12 april. 2022, doi: 10.3390/JCM11082150
Men vänta, det finns mer! Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.
