Bed Rotting kan känna sig underbart, men att göra det för ofta kan röra med din sömn

Ofta finns det en psykologisk komponent till sängen som är värt att utforska också

Retting av sängen har fakturerats som ett sätt att hantera ångest och depression, men enligt Dr. Dasgupta, lutande på detta som din primära form av själv lugnande kan faktiskt förvärra Ångest och depression, delvis genom att isolera dig från andra och hindra dig från att göra andra egenvårdspraxis, så det är värt att överväga Varför Bakom din säng ruttnande. Om du upptäcker att orsaken är att du känner dig orolig eller deprimerad-inte bara för att du behövde lite driftstopp i en bekväm plats-kan det vara värt att utforska andra hanteringsmekanismer som träning eller terapi, eller överväga att nå ut till en mental hälsa Professional för stöd.

Att få kvalitetsstängd öga är också en stor del av att balansera dina humör och en annan anledning att vara medveten om hur mycket tid du tillbringar säng på att ruttna. "Om vi ​​ligger i sängen hela dagen, särskilt konsekvent, deltar vi inte i de andra aktiviteterna som också är fördelaktiga för sömn som att få rörelse, få solljus och gå ut," säger Dr. Holliday-klocka. Hon och Dr. Dasgupta rekommenderar också journalföring och att göra tid för vänner och nära och kära. "Jag älskar det känslan av att ta tillbaka kontrollen över egenvård, och en del av det är att hänge dig åt sömn och vila, men du måste vara försiktig med hur du gör det för att du inte vill att det ska skapa nedströmseffekter," säger Dr. Holliday-klocka.

Att fysiskt vara i sängen i timmar i slutet kan också orsaka olika värk och smärta från att inte röra musklerna också, enligt Seema Bonney, MD, madrassföretagets sömnläkare som också har en bakgrund inom akutmedicin.

Hur ofta du kan få råtta utan att det blir ett problem

Spoiler Alert: Det finns inget magiskt nummer här, men det är bäst att få sängen att ruttna undantaget, inte regeln, när det gäller din självvårdsrutin. "När jag tittar på det från både en sömn- och muskelsynpunkt, tror jag att det begränsar detta till två eller tre timmar en gång med några veckor [är bäst]," säger Dr. Bonney.

Så om du behöver enstaka dag mellan lakan för att ladda, gå till det-men om du är på humör för lite utökad TV-tid eller horisontell kyltid oftare än så, överväg att flytta dina kuddar och filtar till soffan och Ställ in där för att skydda ditt sluttögon.