Astro Yoga kombinerar astrologi och yoga-här hur man övar det

3 sätt att öva astroyoga

1. Arbeta med transiterna

Ett sätt att komma igång med Astro Yoga är genom att anpassa din yogapraxis för att korrelera med astrologiska transiter, vilket Ridout säger kan hjälpa dig att navigera i de naturliga förändringarna i vad som händer i realtid i ditt liv.

Börja med att räkna ut var solen är i zodiaken. Till exempel är det Fiskarsäsongen, när solen flyttar in i Fiskarna? Eller Scorpio -säsongen, när solen går in i Scorpio? (Var och en av dessa "säsonger" varar ungefär en månad, och en enkel Google -sökning kommer att berätta vilken stjärnsäsong vi för närvarande är i.) När du väl vet kan du fokusera din yogapraxis på ställningar och flöden som ger sig och stärker kroppsdelarna som styrs av det tecknet.

Under skytten säsong, till exempel, skulle du göra många höftöppnare och lårsträckor. Leo-säsongen är bra för hjärtöppnar och bakslag. Och under Pisces-säsongen skulle du dra nytta av jordning, fötterfokuserade poser som fjärilsposen.

För ett höftöppnande yogflöde, titta på videon nedan.

2. Flöde med de årliga säsongerna

Du kan också arbeta med de traditionella säsongerna (vår, sommar, höst och vinter). Var och en av dessa säsonger reglerar vissa kroppsdelar, så att du kan göra ställningar och flöden som anpassar sig till den aktuella säsongen. Till exempel säger Ridout att stora hjärtöppnare är bra under sommaren eftersom säsongen reglerar området för övre och mitten av ryggen och bröstet.

"Höstskyltar härskar de låga ryggen, höfterna och sexuella organen, så balansera på fötterna, som stabiliserar höfterna, låg ryggen och bäcken är nyckeln för den här säsongen," tillägger hon. ”Vintermånaderna härskar den låga kroppen, låren, knäna och fötter. Vårtecken styr huvudet, nacken och armarna, så armbalansering är ett bra val på våren. Och på vintern är framåtriktad vikning och återställande ställningar nyckeln.”

3. Titta på ditt födelsediagram

Ett annat sätt att integrera astrologi i din yogapraxis är genom att utveckla ett flöde baserat på ditt personliga födelsediagram. ”Detta kan också inkludera transiter, men i denna metod riktas utövningarna för att hjälpa utövaren att integrera specifika områden i deras diagram och liv för att uppnå ett visst resultat, såsom emotionell motståndskraft, ökad glädje eller personlig tillväxt i karriär, relationer, relationer, eller andra områden, säger Ridout.

Denna strategi kan kräva hjälp av en utövare, eftersom det finns många lager och specifika konfigurationer att tänka på. Men om du vill ge det en på egen hand, dra upp ditt diagram och titta på vilka planeter som finns i vilka hus i ditt diagram. Varje hus styr ett visst livsområde. Så för att ge ett visst område ska du se vilka stjärntecken som reglerar det huset. Låt oss till exempel säga att du känner dig fast i dina relationer. I det här fallet skulle du titta på Seventh House, som undersöker hur du kopplar ihop i partnerskap och relationer, se vad stjärntecken styr det och sedan håller poser associerade med det tecknet för att väcka energin i den delen av ditt diagram. "Du kan välja livsområden som du vill se rörelse i och bokstavligen skapa den rörelsen med din praxis," säger Ridout.

Du kan också bara hålla fast vid ditt eget stjärntecken för att optimera din astroyogapraxis med poser som väcker ditt tecken och stimulerar energi som är förknippad med dess motsvarande kroppsdelar (er). För några exempel är Väduren förknippad med huvudet, så alla som är en Vädur kan prova headstands, vilket kommer att hjälpa till att utnyttja deras inre eld. Cancer är förknippad med bröst- och magen, så kattkågor skulle vara mycket lugnande för det tecknet. Vågenergi handlar om balans; Eftersom tecknet är förknippat med nedre ryggen skulle en trädpose hjälpa till att grunda den energi. Och Vattumannen reglerar vristarna, så om det's ditt tecken, gör örnposen, vilket är bra för att sträcka vristarna.

Du kanske blir förvånad över att hitta hur väl din kropp och kanske ditt liv?-Svarar på yoga när du anpassar dig till stjärnorna.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.