Är hemorrojder genetiska? Vi bad experter att väga in

Men ditt DNA är bara ett Möjlig faktor, säger Christine Lee, MD, en gastroenterolog med Cleveland Clinic. "Vi tror att det finns någon genetisk komponent eftersom du är genetiskt, om du har svagare vener eller svagare muskelton, du är lite mer risk för att utveckla hemorrojder," säger hon. ”Men det finns lite vård involverad också.”

I grund och botten kan allt som sätter mycket press på din ändtarmen bidra till hemorrojder, dr. Lee säger. Det inkluderar att sitta under långa perioder, graviditet (tack vare barnets vikt), förstoppning, diarré och till och med spendera för mycket tid på toaletten.

Huruvida du får hemorrojder kan vara något genetiskt, men det är också beroende av livsstilsvanor som du troligen lärde dig från din familj. Om dina föräldrar inte äter mycket fiber kanske du inte heller. Om dina föräldrar inte tränade mycket, kanske du har lärt dig att hoppa över rörelse. Och om din familj (som min) höll ett tidningsställ eller handhållet videospel i badrummet, kan du spendera tid på att umgås på toaletten som vuxen. Oavsett om du lärde dig dessa vanor från dina människor eller utvecklat dem på egen hand, kan läkare koppla livsstilsfaktorer som kost, träning och toaletttid till hemorrojder.

Så vad kan du göra om du har en familjehistoria av hemorrojder-genetiska eller inte? Den goda nyheten är att du inte är dömd. Din familjehistoria kan öka din risk, men livsstilsförändringar kan hjälpa till att hålla dem i fjärd.

Se först till att du äter tillräckligt med fiber och dricksvatten varje dag. Du hittar mycket fiber i enkla livsmedel som bönor, linser och frukt eller grönsaker som har hud-även potatis är en stor källa till fiber. Gradvis öka ditt dagliga fiberintag till 20 till 30 gram per dag kan minska symtomatiska hemorrojder (som vid blödning eller klåda), Dr. Säger Maser. Sammantaget hjälper fiber att göra avföring mjukare och lättare att passera (vilket minskar förstoppning), och att se till att du dricker tillräckligt med vatten hjälper fibern i din diet ännu effektivare, enligt National Institute of Diabetes, och matsmältnings- och njursjukdomar. Att säkerställa tillräckligt med kostfiber är "vår bästa förebyggande ingripande", Dr. Säger Maser.

Och som med många aspekter av vår hälsa kan träning hjälpa, men det är viktigt att träna ordentligt, Dr. Lee säger. Om du lyfter vikter (eller något annat) och du stänger av andningen ökar det faktiskt din risk för hemorrojder. "Så du vill se till att du andas ut när du pressar," Dr. Lee säger. En bra tränare kommer att lära dig att andas ut när du lyfter.

Fiber, vatten och träning är till hjälp eftersom de hjälper till att hålla förstoppning i fjärd, men gör ett försök att gå av toaletten så snart du är klar också. "När du sitter där för länge och skjuter, finns det en risk för prolaps om ditt bäckenbotten inte är starkt," Dr. Lee säger.

"Du ska göra din plikt, inget skämt avsett," säger Jeffrey Aronoff, MD, en kolorektal kirurg i New York. ”Du kommer dit, du gör din sak och du står upp och går. Det är den mest perfekta toaletten du kan ha.”Så om du tror att du är benägen att hemorrojder, lämna läs- och telefonspel för en annan tid.

Naturligtvis kanske du redan har hemorrojder. Vad gör man då? På lång sikt kan dessa livsstilsförändringar fortfarande vara till hjälp. Men det lugnar inte din kliande botten just nu. Om du för närvarande har svullet, kliande hemorrojder, kan inte diskutera hemorrojdrämer som beredning H lugnande lättnads ​​anti-itch kräm ($ 7) vara till hjälp (förberedelse H till och med har en ny kylspray för dem som är skrämmande att röra vid deras rumpa). Om dina hemorrojder är mer allvarliga - om de blödar eller smärtsamma eller om du kan känna att de skjuter ut är det bäst att se din läkare.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.