Är Chlorella -fördelar som är värda att beskjuta för? Här är vad en registrerad dietist tycker

5. Den har antioxidanter

Liksom praktiskt taget alla växter har Chlorella antioxidanter, vilket är viktiga för att skydda kroppen från inflammation genom att bekämpa fria radikaler, som är instabila molekyler som kan skada cellstrukturer. Om fria radikaler inte hålls i schack, kan de bidra till alla möjliga hälsoproblem, från godartade (för tidig hud åldrande) till livshotande (cancer, hjärtsjukdom, stroke, Alzheimers ... och många fler).

6. Chlorella är en bra källa till järn

"En annan näringsklorella är hög i är järn," säger Amidor. I själva verket har en servering 12 milligram av näringsämnet, vilket är 70 procent av den rekommenderade dagliga totalt. Iron spelar en viktig roll i energiproduktionen och kroppen behöver den för att fungera. Om du känner dig trög regelbundet är det värt det att få dina järnnivåer kontrollerade, och om du är låg kan Chlorella hjälpa dig att komma mer in i din diet-särskilt om du inte äter kött eller som bönor, två primära järnkällor.

7. Det har kalcium

Chlorella har spårmängder kalcium, vilket är ett viktigt näringsämne för benhälsa och hjärthälsa. Den innehåller bara en liten mängd, men det är en annan tillagd perk packad inuti de gröna algerna.

Tips för att köpa Chlorella

Särskilt om du funderar på att köpa Chlorella i tilläggsform, säger Amidor att det är extra viktigt att göra dina läxor och se till att företaget testar sin klorella för toxiner som kan orsaka mer skada än bra. "Gå till företagets webbplats du funderar på att köpa från och se vilken information de har om hur deras ingredienser testas," säger hon. Om det inte finns någon information, säger hon att det är en röd flagga. Om ett tilläggsföretag går igenom ansträngningen (och kostnaden) för att testa sin klorella, vill de att deras kunder ska veta.

Chlorella kan också dyka upp i flaskdrycker och medan dessa drycker regleras av Food and Drug Administration föreslår Amidor fortfarande att du gräver lite grävning. Hon föreslår att man tittar på företagets webbplats för att se om de har information om var de kommer från sina ingredienser från och om de testas för äkthet. Om inte, är det värt det att skicka varumärket ett meddelande på Facebook eller Instagram.

Titta på videon nedan för fler tips för att säkert köpa kosttillskott:

Finns det några biverkningar att vara medvetna om?

Medan Amidor säger att hon inte är medveten om några problematiska biverkningar på Chlorella, säger hon att det inte är för alla. "Om du är gravid eller ammar är det bäst att inte konsumera det eftersom det inte finns några vetenskapliga studier som indikerar om det är säkert eller inte," säger hon. "På grund av Chlorellas järninnehåll, om du är på blodmediciner kanske det inte är bra att blanda dem," säger hon.

Som en tumregel, när du funderar på att ta ett nytt tillskott, som Chlorella, är det en bra idé att få din läkares okej-och ett måste om du har några underliggande medicinska tillstånd eller tar några mediciner.

Hur man använder Chlorella

1. Använd det som ett pulver

Ett av de mest populära sätten att köpa klorella är som ett pulver, som sedan kan läggas till smoothies, havregryn eller te. Som Amidor tidigare betonade är det viktigt att undersöka varumärket som säljer pulvret för att säkerställa att det testats för äkthet och toxicitetsnivåer. När du hittar ett pulver du gillar är en genomsnittlig serveringsstorlek två matskedar.

2. Ta det som ett tillägg

Även om Chlorella är en alger, smakar den inte fiskig; Smaken liknar salladgrönsaker. Om du inte är i smaken men ändå vill skörda Chlorella -fördelarna kan du hitta den i tilläggsform och ta den som en kapsel.

3. Leta efter det i juice och andra drycker på flaskor

När Chlorella blir mer populärt blir det lättare att hitta i juice och andra drycker. "Vet bara att det belopp som används i dessa [produkter] förmodligen inte är så mycket," säger Amidor, vilket indikerar att det kan vara mindre än den genomsnittliga Chlorella -serveringen av två matskedar. Om du vill veta hur mycket som finns i en dryck och det inte är listat på etiketten, kontakta företaget och fråga; De bör vara öppna för att svara på dina frågor.

I allmänhet och så länge det kommer från ett ansedd företag är Chlorella säkert att ta och kan gynna kroppen på många sätt. Medan Amidor säger att det är viktigt att veta att allt Chlorella erbjuder kan hittas i livsmedel, säger hon att alger kan betraktas som körsbäret ovanpå de näringsrika livsmedel du redan konsumerar för din hälsa. Och vilken näringsrik körsbär är det.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.