Ett äpple om dagen är ännu bättre för dig än du trodde

Specifikt inkluderade Garcia-Larsens utredning som inkluderade 650 personer och kontrollerade för faktorer som fysisk aktivitet och socioekonomisk status som äter mer än två tomater per dag eller mer än tre portioner färsk frukt per dag bromsade lungförsämring jämfört med att äta mindre än en tomat eller mindre än en portion färsk frukt per dag. Med andra ord, om du hoppas kunna skörda fördelarna med fruktförbrukning, räknas kvantitet.

Tidigare forskning har också visat äpplen för att sänka kolesterolet och minska risken för cancer, hjärtsjukdomar, astma och typ II -diabetes. Dessutom är de mycket fiber, vilket är avgörande för tarmhälsa och är rika på immunförstärkande vitamin C. Det kan då vara dags att starta en ny Instagram -trend. Äpple (smör) rostat bröd, vem som helst?

Denna hälsokoststjärna behöver inte vara tråkig. Ge det några "jazzhänder" genom att piska det till Julianne Houghs favorit äppelpajsmoothie. Eller prova det här receptet för PAleo-vänlig, gluten- (och skuld) -fri kanel äppelkaka.