3 steg för att bli mer säker på dina ekonomiska vanor

Polla vänner på din veckoklubb på din veckodag eller granska något personligt finansforum för online, så får du reda på att ekonomisk ångest påverkar människor i alla åldrar och inkomster. Men du visste det redan, för att du har varit där för att komma åt dina besparingar för att undra om du borde ha verkligen köpte den matcha latte i morse.

Så varför är alla du känner (inklusive dig) oroliga för deras pengar situation? Carrie Friedman, en livsstilstränare som fokuserar på ekonomi och arbetar med individer, familjer och småföretagsägare för att anpassa sina utgifter-ochbesparande vanor med sina värderingar, har en teori. "Ekonomisk ångest är vanligt eftersom amerikaner inte lär sig ABC: er av personlig finansiering," säger hon.

Men det betyder inte att det inte finns något ljus i slutet av tunneln. Oavsett om du är orolig för pensionering, ger din nästa semester eller kan (någonsin?) Skicka in din senaste återbetalning av studielån, vi vill hjälpa dig att bryta ner hur du börjar vägen mot ekonomisk välbefinnande. För ja: Din ekonomiska verklighet är också en del av din övergripande välbefinnande.

Bläddra ner för att ta reda på hur du kan ta itu med ekonomisk ångest och känna sig bemyndigad i alla stadier av din ekonomiska resa.

Steg 1: Fäst orsaken till din ekonomiska oro

Om du inte har lärt dig att fatta bra ekonomiska beslut har du ingen färdplan för att undvika misstag. Utan en färdplan eller arsenal av finansiella tips och tricks är det lättare än någonsin att falla i skuld. När du är i skuld kan den magsänkande känslan påverka alla aspekter av ditt dagliga liv från dina relationer med vänner och familj till din självkänsla.

Men om du har att göra med ekonomisk stress har du makten att vända saker. "Jag led av skiftande ekonomisk ångest," säger Friedman, som kroniskt överskott och slutligen sökte en ekonomisk tränare för att hjälpa till att styra henne i rätt riktning. "Mitt liv förändrades dramatiskt med tiden eftersom jag var ärlig, öppen och villig att ta förslag."

Medan han arbetade med en pengarcoach hjälpte Friedman, kan den största förändringen som kan gynna alla som står inför hennes ekonomiska verklighet framåt. Efter det säger hon: ”För första gången i mitt liv hade jag en hälsosam och hållbar relation med pengar.”

Börja resan till ekonomisk wellness genom att bygga en tydlig bild av var du står ekonomiskt och hur dessa ekonomi passar in i dina vardagliga beslut och livsstil. När du har en känsla av vilket område i din ekonomi orsakar mest ångest, kom med en plan med handlingsbara steg för att ta itu med den.

Steg 2: Återställ din syn

Små ritualer som att planera dina veckomål på söndagskvällar kan hjälpa dig att sätta positiva avsikter. När du känner dig överväldigad över din ekonomi eller kämpar mot pengar osäkerhet (hej, vi har alla varit där) kan du ta samma väg för att starta om ditt tankesätt.

"Det mest kraftfulla du kan göra för att minska den ekonomiska ångesten, oavsett vad du har i banken, är att föreställa dig ditt liv som känner i kontroll, fredlig och säker på pengar," säger Friedman.

Tänk på det som att dekorera en mental visionskiva. "Visualisera hur du spenderar din tid, de människor du är omgiven av och hur ditt hem ser ut", säger hon. "Föreställ dig detta lyckliga, hälsosamma liv varje dag i fem minuter för att se det."

Med denna lilla dagliga ritual kan du känna mer kontroll över din ekonomi och påminna dig själv om att du är på rätt väg. "För att se det måste du först tro det," säger Friedman. "Oavsett din situation är du inte ensam och återhämtning är möjlig."

Steg 3: Gör en plan

Det finns små (läs: inte panikinducerande) sätt du kan göra ändringar i din ekonomiska rutin för att känna dig ekonomiskt bemyndigad. Friedman föreslår tre strategier: spåra dina pengar, öva endast debiteringsutgifter, förbinda dig att ändra ditt tankesätt med positiv visualisering och läsa inspirerande böcker för att utöka din ekonomiska kunskap. Var och en av dessa strategier håller bollen i din domstol.

Om du är en av de människor som kan gå veckor (eller månader) utan att kontrollera sina kontoutdrag, den enkla uppgiften att spåra vilka pengar som kommer och går med gamla skolan penna-och-papper eller genom att ladda ner en budgetering av app-kan-kan gör underverk för ditt förtroende.

Här är varför: "Du kommer att kunna få tillgång till känslomässig och ekonomisk säkerhet genom att gå in i varje månad med att veta hur mycket pengar du har på ditt kontrollkonto i slutet av månaden om du spenderar, spara och tjäna, enligt detta planerar, säger Friedman. Som sagt, det är inte lätt att engagera sig för en enorm förändring som att växa dina besparingar eller betala ner skulder.

Gör dig sedan redo för megapositivitet. "När någon tar kontroll över sin ekonomiska situation är det vanligt att de upplever bättre egenvård, ökat förtroende, högre medvetenhetsnivåer och kanske viktigast av allt, förbättrade relationer," säger Friedman.

Mer som detta

Läs mer hur du arbetar med att resa till din budget, oavsett om ditt mål är en weekendresa eller en internationell flykt Läs mer fyra små steg för att få dig att må bättre om din ekonomi just nu Läs mer här är uppdelningen av hur man tar ett steg mot ekonomisk välbefinnande

Sponsrad av Citi

Toppfoto: Stocksy/Studio Firma