Allt du behöver för att lindra klibbig axelspänning är 30 sekunder och en vägg

För att prova dessa övningar på egen hand, börja stå, med pannan mot en vägg. Skjut händerna upp väggen, skapa en "y" -form med överkroppen och dra dem sedan bort för att sväva fingrarna några centimeter från ytan. Upprepa denna process några gånger tills du verkligen känner sträckan genom din övre rygg

Placera sedan händerna, underarmarna och armbågarna på väggen, målstil. Dra långsamt bort handen från väggen, vilket skapar en yttre rotation i axlarna. Sedan, från samma position, håll händerna planterade och dra dina armbågar bort från väggen, vilket skapar en intern rotation.

Slutligen, placera händerna bakom huvudet med fingrarna sammanflätade. Dra långsamt tillbaka armbågarna som om du klappade en uppsättning vingar och tittade på att fokusera rörelsen genom dina axlar.

Efter 30 sekunder kommer dina axlar att lossas och redo att ta på sig hur många fler timmars skrivbord som du har fått framför dig.

Axlar behöver fortfarande lite extra kärlek? Följ tillsammans med videon nedan i 8 hela minuter värda måttliga överkroppsträckor.

Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.