En sömnterapeut 5-stegs, zzz-inducerande meditation för att lägga rastlösa nätter i sängen

2. Stäng ögonen och uppmärksamma ditt andetag. Lägg märke till den naturliga rytmen i ditt andetag.

3. Ta din uppmärksamhet på dina fötter och säger: "Jag älskar min högra fot. Jag älskar mina tår. Jag älskar min högra instans. Jag älskar min högra fotled. Jag älskar toppen av min högra fot. Jag älskar min vänstra fot."

4. Fortsätt att arbeta dig upp i kroppen och erkänna din kärlek till alla delar av dig.

5. Var noga med att säga denna meditation mycket långsamt och väldigt försiktigt, som om du pratar med baby. Det finns ingen brådska. Och om du somnar och sedan vaknar, börja om igen från dina fötter.

"Korta sömnare" är de tre procenten av befolkningen som träffar det genetiska lotteriet. Eller ta reda på hur du kan driva igenom din dag efter en sömnlös natt som en total chef.