En läkare förklarar den ständiga sugen efter salta livsmedel

5 skäl till varför ni alla: "Varför längtar jag efter salt?"

1. Påfrestning. "Vanligtvis när någon är stressad börjar de längtan efter något tröstande," Dr. Shah förklarar. Varför? Du vill må bättre. "Tröstande livsmedel tenderar att vara mycket fett, socker och salt", säger hon. (Ahem, mac och ost.) Så nästa gång du ser den påsen med tortillachips, är det värt att checka in med ditt humör först-och överväga om andra stressreducerande aktiviteter (som en snabb träning eller att ringa din vän) kan hjälpa istället.

2. Dålig sömn. Vetenskapen har visat att människor som inte får tillräckligt med sömn tenderar att göra sämre matval än de som gör. Dr. Shah förklarar att en anledning till detta beror på att deras kortisol (ofta kallas stresshormonet) är förhöjd när en person är trött, vilket sätter stress på kroppsledande dem för att längtar efter oh-så-bekväm, salt mat. "Brist på sömn [också] ökar ghrelin, som kallas hungerhormonet," tillägger hon. Att få dina kortisolnivåer under kontroll som får god sömn hjälper till med många hjälpare att hålla det hungerhormonet från att vara överaktivt.

3. Du längtar efter det du redan äter. "Salt begär är kopplade till vana", Dr. Säger Shah. Om du äter en diet med hög natrium, säger hon att din kropp troligen kommer att längtar efter salt mer eftersom det är vad den är van vid att få. "Om du vill längtar efter salt mat mindre kan du försöka klippa bearbetade och förpackade livsmedel ur din diet i en månad," säger hon. Det kan hjälpa din kropp att vänja sig att äta mindre salt och därmed längtar efter dem.

4. Svettning. Dr. Shah säger att det också finns en koppling mellan salt och svettning, eftersom svett innehåller salt och när någon svettas minskar deras natriumnivåer. I det här fallet, säger hon, är begäret din kropp som kommunicerar till dig att dina natriumnivåer måste fyllas på. "Vi behöver 2 300 milligram eller en tesked av salt om dagen," Dr. Säger Shah. Majoriteten av amerikanerna får mycket mer än så, men om du gör extremt träningsliknande maratonträning-medveten om potentiellt låga natriumnivåer som kan komma av det.

5. En sköldkörtel- eller njurstörning. Generellt sett är salt begär ganska godartade. Men om de åtföljs av andra symtom, dr. Shah säger att du definitivt bör besöka din läkare för att utesluta något mer allvarligt. Till exempel kan Addisons sjukdom (ett tillstånd där dina binjurar producerar för lite kortisol) orsaka salt begär. Vanligtvis inkluderar tecknen på Addisons sjukdom-som också inkluderar trötthet, buksmärta, hudpigment blir mörkare och muskler och ledvärk--förekommande gradvis över tiden. Återigen, om du upplever allvarligare symtom tillsammans med dina salt begär, se en läkare.

Återigen, salt på egen hand är inte dåligt, men som med andra hälsosamma livsmedel kan du fortfarande ha för mycket av en bra sak. Att veta när en sug efter ostfries är legit (hej, det händer!) eller bara ett stressrespons kan gå långt mot bättre hälsa. Till och med den ökända saltbaet kunde komma bakom det.

Om du vill klippa banden med bearbetade livsmedel men inte vet hur, här är några tips. Och här är några smaskiga fruktdesserter att prova när du vill äta något delish * och * friskt.