En dietistes definitiva ranking av de 10 mest populära proteinkakorna

Detta var Bouchards bästa proteinkakor. "Det är 300 kalorier, vilket är mindre än de andra kakorna på den här listan, och det har noll gram socker eftersom de använder munkfrukt, vilket är ett naturligt alternativ," säger hon. Bouchard säger att den här kakan vid 10 gram protein har lite mindre än de andra på den här listan, men hon är okej med det. "De flesta får tillräckligt med protein i sin diet, och 10 gram är fortfarande bra så långt som ett mellanmål efter träningen," säger hon. "Dessutom är den första ingrediensen cashewnötter, så det smakar förmodligen smaskigt också!"

2. Bäst för fiber: Performix Chocolate Chunk Protein Cookie ($ 30 för 12)

Protein: 16 gram per kaka

Nummer två på Bouchards lista är av Performix. "Det har 25 gram fiber," säger hon -nästan en hel dags värde i en servering. "En av de viktigaste ingredienserna är avokadoolja, och de friska fetterna från det kommer att hjälpa till att balansera kolhydraterna, vilket minskar effekterna av en sockerolycka," tillägger hon. På tal om socker har den här kakan bara ett gram av den, eftersom blandningen förlitar sig på kakaopulver och russinjuice för att söta upp den.

3. Bästa alternativ med låg socker: Quest Nutrition Chocolate Chip Protein Cookie ($ 21 för 12)

Protein: 15 gram per kaka

Fördelarna enligt Borchards åsikt: Det är relativt lågt kalorier per portion (vilket gör det till en lämplig mellanmålstorlek), har nio gram fiber och mindre än ett gram socker, vilket uppnås genom att använda Stevia. Bouchard tillägger att proteinantalet är i linje med vad som rekommenderas i ett mellanmål efter träningen.

4. Bäst för snacks: Buff Bake Snickerdoodle Protein Cookies ($ 18 för 8-pack)

Protein: 12 gram per förpackning

Förutom de roliga smakerna som varumärket erbjuder, är något annat som skiljer Buff Bake Protein Cookies att de kommer i förpackningar med små kakor och inte en stor kaka, som Bouchard säger kan vara mer tillfredsställande att nosh på. Men det är lite lägre i fiber än de andra alternativen. Ett paket har 12 gram protein, som Bouchard påpekar är lägre än de flesta av de andra på den här listan, men hon säger att det fortfarande är in-line med ett bra mellanmål.

5. Bäst för protein: Munk Pack Snickerdoodle Protein Cookie ($ 24 för 12)

Protein: 18 gram per kaka

Bouchard är i den växtbaserade proteinkällan i denna kaka (en blandning av brunt ris och ärtproteiner), liksom munkfrukten, men ... "En kaka är fortfarande en kaka och den här har 14 gram [tillagda] socker för att få det att smaka på det sättet, säger hon. (Också: En kaka är tekniskt två portioner, så håll ett öga på det.) Hon gillar att det är ägg- och mejerifria, vilket gör det till ett bra alternativ för människor med vanliga allergier, men säger också att natrium är lite högt på 340 milligram. "Du vill verkligen sträva efter under 200 milligram för ett enda mellanmål," säger hon.

6. Bäst för keto: Fat Snax Chocolate Chip Cookies ($ 33 ​​för 12-pack)

Protein: 2 gram per kaka

Även om det inte uttryckligen märktes som en proteinkaka, gjorde Fat Snax listan eftersom det är en av de få keto-godkända kakorna, och hej, ketogena dieters vill ha sin cookie efter träning också! "Anledningen till att denna kaka kan vara lågkolhydrat [sju gram] beror på att den är gjord med mandelmjöl, vilket är ett bra, glutenfritt alternativ till vitt mjöl," säger Bouchard och ropar också det låga sockret (tre gram) och förhöjd mättat fettinnehåll (3.5 gram) som gör det till en keto -vinst. Men hon påpekar att det är lågt i fiber och protein-så du kanske vill lägga till några nötter eller andra lågkolhydratproteinmat för att helt runda ut ett mellanmål efter träningen.

7. Bäst för chokladälskare: Muscle Pharm Triple Chocolate Protein Cookie ($ 30 per 12)

Protein: 16 gram per kaka

"Den här är inte hemsk", säger Bouchard. "Varje kaka är bara 201 kalorier och den har sju gram socker, vilket handlar om vad du kan förvänta dig av en kaka. Och proteinet är ett lämpligt 16 gram."Fortfarande faller det inom den nedre halvan av hennes lista på grund av dess höga natriuminnehåll (450 milligram), låg fiber (tre gram) och för att inte vara lika allergivänlig som några av de andra på denna lista.

8. Bäst för en frisk efterrätt: Lenny & Larry's The Complete Cookie, Chocolate Chip ($ 17 för 12)

Protein: 16 gram per kaka

Den första ingrediensen i Lenny & Larrys kompletta kaka är vetemjöl, vilket gör det mer som en vanlig kaka. "Den här är i princip en normal cookie med proteinpulver tillagd i," säger Bouchard. "Det är 420 kalorier och har 25 gram socker, vilket är mer i linje med vad en vanlig kaka har."En fördel med denna 4 uns cookie är det höga fiberantalet (10 gram), med tillstånd av den prebiotiska cikoriaroten.

9. Bäst för vegetarianer: Sinfit Chocolate Chip Protein Cookie

Protein: 20 gram

Med 20 gram protein packar denna kaka mer än de andra, vilket Bouchard säger kan vara en fördel för vissa kvinnor. "Det kan vara bra för någon som är vegetarian och har problem med att nå sina proteinmål under dagen, men för den genomsnittliga personen är det mycket," säger hon. Liksom Lenny & Larry's använder Sinfit Cookie också cikoriaot för fiber, men Bouchard säger att det fortfarande bara har tre gram av det (bra men inte bra, särskilt jämfört med de andra på listan).

10. Bäst för idrottare med en söt tand: Cookie+Protein Chocolate Chip ($ 24 för 12-pack)

Protein: 20 gram

Cookie+Protein har det högsta sockerinnehållet på listan med 40 gram per cookie, vilket Bouchard säger är mer än rekommenderat för hela dagen. (Detta är en annan där en serveringsstorlek är bara hälften av kakan.) En cookie har 20 gram protein, och Bouchard säger att källan till proteinet, fababönor, är ganska innovativ och intressant. Men med tanke på sockerinnehållet är detta val definitivt inte för alla. "Den här ser ut som om någon som är en allvarlig idrottare, kanske tränar för en maraton och behöver sockret som en del av deras återhämtning," säger hon.

Här är vad dina eftertraktar säger om din kropp. Dessutom, här är vad en experter säger är bäst att äta efter ett träningspass.