En hudläkares färdplan till ljusare, lyckligare hud senast 1 februari

Kim Nichols, MD, är en Greenwich, CT-baserad hudläkare Våra skönhetsredaktörer har på hastighetsuppringning. När hon inte är på att göra oss i ingredienser, skolar hon oss på rätt sätt att använda dem, varför vi ringde henne för att hjälpa oss att starta det nya året. Detta fyra veckors program är utformat för att återställa, ladda och återuppliva din hud, så att det är starkt och redo att möta vad 2019 har i butik.

Chansen är stor att du har lagt till och subtraherat otaliga skönhetsprodukter till (och från) din hudvårdsregime hela året under året med framgång, ibland ... inte så mycket. En hudvårdsresa är en livslång strävan, säkert; Men om du ännu inte har byggt en som du är nöjd med, eller om du är osäker på om din rutin fungerar eller inte, är januari en bra tid för en ny start.

Även om det verkligen inte är något fel med experiment, gillar jag att använda det nya året som en tid för att återställa och uppdatera min hud. Det betyder att vända ett öga på specifika produkter som är verkligen gör sitt jobb och de som inte är det. När allt kommer omkring är din hud ditt största organ och det som skyddar dig från allt som kommer till dig i världen (från föroreningar till blått ljus till osynliga små fria radikaler). Dina skönhetsprodukter och hudvårdspraxis bör då alla syftar till att försvara, ge näring och hydrera så att din hud kan göra det bästa jobbet som möjligt för dig.

Under de kommande 28 dagarna vill jag hjälpa dig att titta på vad din hud egentligen göra behov och hur man hanterar eventuella problem eller problem du kanske står inför. Och när vi väl är klar är du på väg till din bästa hud någonsin under 2019.

Vecka 1: Ladda upp hydrering

Naturligtvis hjälper dricksvatten din hud att se frisk och förbli ung. Om du inte får tillräckligt med vatten kommer bristen på hydrering att presentera sig genom att bli torr, tätt och flagnig och flagnig. Torr hud har mindre motståndskraft och är inte lika bra på att försvara mot externa aggressorer, vilket leder till vad vi hudläkare kallar en ”komprometterad hudbarriär.”Du kan fixa det med två enkla beteendeförändringar.

Tips 1: Drick 3 liter vatten om dagen: en före lunch, middag och säng
Det är viktigt att få dina åtta glas om dagen. Jag säger för att fylla din vattenflaska och se till att du har haft en liter före lunch, en liter före middagen och en liter före sängen. Utöver det, bär din vattenflaska hela tiden så att du alltid kan ha lite H2O till hands.

Tips 2: Investera i ett hyaluronsyraserum och en ceramidrik fuktighetskräm
När du har låst in ditt interna hydratiseringsspel, fokusera på att ta reda på ditt externa hydratiseringsspel. Vintern är den torraste tiden på året, så det är också viktigt att hydrera din hud genom att slata på hyaluronsyraserum (de är fuktmagneter och binder upp till 100 gånger sin vikt i vatten i huden) samt barriär-reparationskräm med ceramider Det ger en ocklusiv tätning och förhindrar trans-epidermal vattenförlust (aka: vatten som lämnar din hud till förmån för den torra, vinterluften).

Vecka 2: Nix hudvårdsprodukter som inte fungerar

Ingen hudtyp är exakt lika. Bara för att en produkt fungerar för din bästa vän betyder inte nödvändigtvis att det fungerar för dig. För att se vilka produkter i din regim fungerar inte, leta efter tecken på irritation: rodnad, torrhet, klåda eller brist på förbättring i problemområden.

Tips 1: Endast eliminera en produkt i taget för att se resultat
Det är smart att tänka på din hudvårdsrutin som du skulle göra en elimineringsdiet och sluta använda en produkt åt gången för att isolera vad som kan orsaka att din hud blir upprörd och irriterad. När du har arbetat bakåt, om irritationen fortfarande kvarstår, se en hudläkare för att hjälpa till att dechiffrera vad som är vad.

TIPS 2: Börja med att dike först mer aktiva ingredienser
Medan "aktiva" eller viktiga ingredienser i hudvårdsprodukter ofta är skylden, kan varje given formel inkludera något som du är allergisk mot eller reagerar konstigt med. Om din hud fortfarande inte spelar trevlig med en retinol, prova ett alternativ som Bakuchiol. Huden är fortfarande parched trots att det är fuktigt? Kanske är din fuktighetskräm inte rätt för dig, och du kan behöva en rikare formel. Om en platsbehandling inte hjälper till att förkorta livslängden för ditt breakout, välj en annan aktiv ingrediens, som salicylsyra eller bensoylperoxid.

Vecka 3: Undvik att bada faux pas

Även om du förmodligen gör det tankelöst på denna punkt, kan det sätt du duschar eller badar potentiellt Ta en vägtull på huden, orsakar irritation genom att torka ut den eller exfoliera den för djupt.

Tips 1: Ställ in en 15-minuters timer för din duschperiod
Tillbringa högst 15 minuter i det varma vattnet, eftersom det verkligen kan torka ut din hud. Medan du inte tekniskt ha att duscha varje dag, om du tränar, bör du tvätta av. Svett som lämnas kvar på din hud sprider bakterier, och det kan leda till utbrott och andra problem.

Tips 2: Ditch duschtillbehör och använd bara en tvättduk
Även om du kanske älskar ansiktsrengöringsborstar och exfoliering av kroppar, knacka bara på dem några gånger i veckan snarare än hela tiden. De är väldigt grova på huden och kan överdriva, vilket kan blåsas med medicinska tillstånd som psoriasis, rosacea och eksem. De kanske känna mjuka, men med tiden kan de leda till skador. På samma sätt, torka inte för grovt. Dragningen och gnuggan på huden leder till lös elasticitet, alias slapp hud som ett för tidigt tecken på åldrande. Var noga med att lätt tappa huden efter duschen för ett mildare torrt som håller din hud frisk.

Vecka 4: Bygg en solid, grundläggande hudvårdsregim

Så nu är det dags för det viktigaste steget av alla: du måste bygga en regim som fungerar med din hudtyp. Rådgivning med en hudläkare är det bästa stället att börja här. De kan hjälpa till att matcha dig till de mest vetenskapligt stödda hudvårdsprodukterna som ger verkliga resultat. Enligt min mening är de viktigaste produkterna att ha i någon solid hudvårdsrutin en mild rengöringsmedel, fuktighetskräm, solskyddsmedel, ett antioxidantserum och en retinol.

Tips 1: Få en sulfatfri rengöringsmedel
Här är det du ska börja när det gäller rengöring: Du behöver något som är skonsamt men effektivt och bra för din hudtyp. Undvik sulfater, som remsar din fukt hud och offrar dess skyddande barriär. I stället omfamna de med aloe vera, kokosnötbaserade rengöringsmedel och fuktande oljor som Jojoba.

Tips 2: Hitta en icke-komedogen fuktighetskräm
För en fuktighetskräm, se till att det är ett icke-komedogent alternativ. Om du har fet hud, använd en lätt att ta bort gel eller något med jojobaolja, som efterliknar din hud naturliga talg och inte kommer att täppa till porerna. Om du letar efter något för de extra torra fläckarna av huden, använd ett tjockare alternativ med ceramider och extra mjukgörare eller en salva, och kom ihåg att det alltid är bra att omfamna uber-hydrerande hyaluronsyra, som håller vatten inuti huden.

Tips 3: Om du inte gör något annat, bär SPF
För att skydda din hud och bekämpa fria radikaler vill du ha ett lager antioxidanter i din hudvård för ingredienser som C-vitamin och grönt te-extrakt i dina serum. På natten, slather på en mild retinol för att öka din cellomsättning för ljusare, jämnare hud. Fyll på allt med en daglig solskyddsmedel, vilket är viktigt för att skydda din hud från solskador.

Shop dr. Nichols hudvårdsval

Köp nu skinceuticals c e ferulic $ 166 köp nu eucerin original läkning lugnande creme $ 12 köp nu glo hud fuktgivande nyans spf 30+ $ 42 köp nu aquaphor läkning ointmen $ 5 köp nu skinmedica ålder försvar retinol komplex $ 93

Shop Editors 'hudvårdsval

Köp nu Bioossance Squalane + Antioxidant Cleansing Oil $ 30 Köp nu Drunk Elephant Protini Polypeptid Cream $ 68 Köp nu Peach och Lily K-Beauty Rescue Balm $ 28 Köp nu Skinfix Soothing Lotion $ 28 Köp nu First Aid Beauty Fab Skin Retinol Serum 0.25% Pure Concentrate $ 58

Om du känner dig inspirerad att dyka ännu djupare i hur man gör verklig, varaktig förändring 2019, kolla in vårt Renew Year -program för Endless Inspo.