En hudläkare och en dietist svär vid denna tarmvänliga supermat för att förebygga eksemblares

Styrelse-certifierad hudläkare Dendy Engelman, MD, håller med. "Kimchi och andra fermenterade livsmedel innehåller probiotika, som mjölksyra och vitaminer från jäsning som är kända för att ha immunostimulerande effekter," förklarar hon. ”Dessa effekter hjälper till att förhindra dåliga bakterier i GI -kanalen och främja goda bakterier, vilket kan hjälpa till att bekämpa smittsamma och atopiska sjukdomar.”Dr. Engelman tillägger att Kimchis mjölksyrabakterier också är antiinflammatoriska och därmed minskar risken för att ha kliande och obekväma eksemuppblåsningar.)

Det finns en del solid forskning som säkerhetskopierar Kimchis eksembekämpande krafter också. Först citerar Tamburello en studie 2021 publicerad i tidskriften Förebyggande näring och livsmedelsvetenskap. "Forskare fann att sex stammar av mjölksyrabakterier i kimchi hjälper till att lindra eksemsymtom hos möss," delar hon. Mer betydelsefullt, även om en annan studie publicerades 2017 i Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition såg lovande resultat i 7 222 mänskliga deltagare mellan 19 och 49 år. Forskare fann att konsumtion av 85 till 158 gram kimchi per dag är "betydligt förknippad med en lägre närvaro av AD", aka atopisk dermatit (den vanligaste typen av eksem). Faktum är att de som åt kimchi inom detta område hade en 32 procent lägre närvaro av annonsen jämfört med dem som åt mindre än 36 gram kimchi dagligen, eller ingen alls.

Som referens motsvarar 150 gram kimchi ungefär en kopp, så försök att sikta på lite över hälften av den per dag (till minimum) om du hoppas äta dig till eksemlättnad. Dr dock. Engelman nämner att mer kan mycket väl vara merierar. "Att konsumera flera portioner Kimchi per dag har förknippats med att ha skyddande effekter mot eksem och minska oddsen för att utveckla eksem," delar hon.

Dessutom ropar Tamburello ut några viktiga FYI när det gäller att shoppa för den bästa kimchi för att stödja din tarm och hud både. ”Var noga med att leta efter kimchi som är rå och opasteuriserad för maximal probiotika och eksembekämpande fördelar, som Cleveland Kitchen's Mild and Classic Kimchis. Heat dödar de friska bakterierna i kimchi, så pastöriserad, hyllstabil kimchi kommer inte att ha samma eksembekämpande fördelar, förklarar hon.

Ytterligare derm-godkända tips för eksemavlastning

Utöver att packa din tallrik med mer kimchi, dr. Engelman delar några fler tips du vill följa i din strävan att begränsa eksemsymtom.

Först rekommenderar hon att du använder en lotion eller fuktighetskräm med mjölksyra, eftersom det visar sig att denna kraftverk ingrediens gör underverk för ekzematös hud i kosten och aktuella former. "Mjölksyra fungerar som en mild exfoliant och humektant och arbetar för att både ta bort döda hudceller och bevara fukt i huden," förklarar hon. Hon föreslår att de applicerar dessa anrikade fuktighetskräm och anti-klämkräm ofta för att hålla irritation och inflammation i fjärd.

Därifrån, dr. Engelman konstaterar att vintern är särskilt beskattande för de som är benägna att eksem eftersom luften är kall och torr-det senare ännu mer om du stannar inomhus med värmaren som sprängs hela dagen. I det här fallet föreslår hon att investera i en luftfuktare. "Fuktare hjälper till att hålla luften vid en optimal fuktighetsnivå, vilket hjälper till att vara känslig hud att hålla sig hydratiserad så att klåda, irritation och flakighet reduceras eller inte förekommer," delar Derm. Hennes personliga favorit är takfuktaren: ”Den använder inte endast mistfiltrerad och hydratiserad luft-så att fukten i luften alltid är ren.”(FWIW, det får också Team Well+Goods godkännandestämpel.)

För mer tips om hur du kan lindra torr, kliande hud i vinter, kolla in videon nedan.