En kock-vände-CEO delar hemligheten för att aktivera din inre mus

Medan egenvård är mycket personlig när det gäller vad det betyder, är det ofta byggt på ritualer. Oavsett om det är en liten morgonritual (din 7 a.m. Yogaklass) eller en kvällsritual (din femstegs, förhandsbädd hudvårdsrutin), är tanken att du snider ut lite tid inom dagen för dig själv. Men snarare än att hålla dig till Daily Continuum, har du någonsin betraktat en säsongsritual för egenvård? Tja, eftersom förändringen av säsonger är över oss kan du ta ett Pro: s ord för dess effektivitet: i det senaste avsnittet av Well+Good's YouTube -serien Egenvård, Sarah Ashley Schiear, kock och grundare av Salt House, diskuterar de små sätten som hennes go-to fall jämvikts ritualer hjälper henne att utnyttja hennes "inre mus."

"I början av varje säsong gillar jag verkligen att designa en kreativ ritual för mig själv," säger Schiear. "Tanken bakom det är att jag tar något som är riktigt personligt för mig och som sätter mig i ett tillstånd av inspiration, kreativitet och glädje."

"I början av varje säsong gillar jag verkligen att designa en kreativ ritual för mig själv. Jag tar något som är riktigt personligt för mig och som sätter mig i ett tillstånd av inspiration, kreativitet och glädje."-Sarah Ashley Schiear, Salt House -grundare

Så vad finns på Schiears skiffer för hennes fall jämviktsritualer? Hon fokuserar först på kroppsrörelse och lägger sedan till lite träning för att kalla de kreativa krafterna. Det behöver inte vara något strukturerat-till och med att sätta på musik och dansa som en "vild kvinna" gör susen, säger hon. För för att ytterligare varva ner mediterar hon. (Schiear är ett stort fan av den lugna appen.)

Då handlar det om att gnista sinnena, oavsett om det innebär att smutta på den perfekta gurkmeja latte, välja ett visuellt tilltalande polka-dot-mönster för att vägleda hennes höststil eller sprida en eterisk olja för att aromatiskt manifestera en mysig miljö.

"För den här säsongen väljer jag den här typen av rosoftande olja som är riktigt vacker, och sedan för att doftande mitt hem eller mitt utrymme, jag är verkligen i copal rökelse just nu," säger Schiear. "Bara typ av plocka en doft, och du kan arbeta med den så länge du vill, men jag skulle rekommendera att du verkligen upprepar den för denna ritual så att du förknippar doften med detta mentala utrymme som du arbetar mot."För att få alla detaljer om Schiear's Fall Equinox -ritualer, se hela avsnittet av Egenvård här.

Eller titta på de andra ritualerna som lugnar wellness-proffs, som denna skönhetsentreprenörs Mixable Face Mask eller denna toxiska exponeringsekspertguide för att avgifta hennes hem.