9 vita bönrecept som även människor som inte gillar bönor kommer att älska

9 vita bönarecept för att underlätta dig själv i det bönorätande livet

1. Vitböngryta

Denna enkla vita böngryta är tillräckligt hjärtligt för att njuta av på egen hand, eller så kan du servera den över ris-vilket inte kommer att smaka utsökt och fylla dig. Förutom vita bönor kräver receptet tomater, lök, vitlök, purjolök och morötter. Du kommer definitivt att få din fyllning av hjärn- och hjärt-friska antioxidanter tack vare alla dessa grönsaker, det är säkert.

Få receptet: White Bean Stew

2. Vit böna kalkon chili

Om du letar efter ett sätt att integrera vita bönor i en köttig chili för att öka fibern har det här receptet täckt. Vita bönor smakar särskilt bra med fjäderfä, som kyckling eller kalkon. Som alla bra chili är den här full av grönsaker också, nämligen lök, paprika och tomater. Grön chilis, chipotle pulver och chilipulver ger extra värme. Även om det kommer att smaka som det sjunkade hela dagen tar det bara 45 minuter att laga mat.

Få receptet: White Bean Turkey Chili

3. Vit böna hummus

Par med knäckare eller skivade morötter, är denna vita böna hummus ett fantastiskt mellanmål på mitten av dagen. Proteinet i bönorna ger dig tillräckligt med energi för att trycka igenom resten av eftermiddagen. Det tar bara 10 minuter att göra också. Förutom bönorna är allt du behöver tahini, citronsaft, olivolja, vitlök, lökpulver och salt.

Få receptet: White Bean Hummus

4. Rosmarin vitlök vit bönsoppa

Även om vita bönor smakar milda på egen hand, betyder det inte att du måste använda massor av smaksättning för att få dem att smaka bra. Detta recept använder bara vitlök, rosmarin, timjan, krossad röd paprika och peppar-och det räcker. Njut av denna soppa som den är, eller tillsätt grönsaker från din skarpare, till exempel zucchini, grönkål eller spenat.

Få receptet: Rosemary vitlök vit bönsoppa

5. Vit bönor Medelhavssallad

Soppor och grytor är inte de enda vita bönorrecepten; Du kan också njuta av dem kalla. Denna Medelhavsinspirerade sallad kombinerar baljväxter med gurka, körsbärstomater, lök, mynta, citron, persilja och za'atar krydda. (Fetaost smakar också bra tillagd i.)

Få receptet: White Bean Medelhavssallad

6. Tuscan White Bean Pillet Recept

Skillettmiddagar är bäst för nätter när du behöver få något på bordet snabbt och vill inte bli kvar med en diskbänk full av rätter. Soltorkad tomat, svamp, kronärtskockor och kryddor hjälper till att lägga till en italiensk känsla i skålen.

Få receptet: Tuscan White Bean Prexet Recept

7. Vitlök vit böna potatismos

Ledsen blomkål, du är inte det enda fiberrika föremålet som smakar bra mosad. Denna sidorätt som tar totalt fyra minuter för att göra shower som vita bönor fungerar som en potatisersättning också. Bara kombinera dem med grönsaksbestånd, citronskal, vitlök, salt och peppar.

Få receptet: vitlök vit bönor potatis

8. Pannade hälleflundra och vita bönor

Liksom vita bönor är hälleflundra mjuk i struktur och mild i smak; De fungerar båda bra med samma såser och kryddor. Persilja och citronsaft som krävs i det här receptet hjälper till att lysa upp hela maträtten.

Få receptet: pan-seared hälleflundra och vita bönor

9. Instant Pot Tomatillo Poblano White Beans

Denna måltid är (ahem) soppa-er krämig och full av smak. Receptet kräver en halv jalapeno, men om du är i krydda, gå vidare och lägg till en hel där inne.

Få receptet: Instant Pot Tomatillo Poblano White Beans

Som ni ser finns det ingen brist på vita bönrecept, oavsett om du letar efter en sidorätt eller vill njuta av dem som huvudevenemang. Vilket recept du väljer, du kommer säkert att hamna med en måltid som är både näringsrik och tröstande.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.