9 Hälsosamma skrivbordsnacks näringsläkare håller alltid på jobbet

3. Frukt- och mandelsmör

Det finns inget mer mättande än en krispig, färsk bit frukt i kombination med krämig, hjärtfrisk muttersmör. "Om du kan, ta en färsk frukt från din arbetsrum på arbetsplatsen eller från fruktstativet på hörnet och koppla ihop ett krispigt äpple eller ett päron med en matsked mandelsmör," säger Taub-Dix. ”Ett äpple ger fiber och uppfriskande crunch, och proteinet och friskt fett i mandelsmör hjälper till att jämna ut blodsockernivåer när det äts tillsammans med äpplet och håller dig att känna dig fylligare längre.”

4. Knäckare och ost

Improviserad charcuterie platta, vem som helst? Taub-Dix älskar att lagra fullkorns krackare i sitt skrivbord. För ytterligare sju gram protein och 20 procent av hennes rekommenderade dagliga värde på kalcium, parar hon krackarna med individuellt lindad strängost för att förvara i kontoret kylskåp (på detta sätt absorberar osten inte lukt från kollegors snacks!).

5. Popcorn

"Min dag är syltfylld, så de snacks jag tar in mellan patienterna måste smaka bra, fylla mig och anpassa mig till de råd jag ger mina patienter," säger Kristin Kirkpatrick, RDN. Hennes go-to-alternativ är popcorn för sin höga fiber och höga antioxidantvärde, tillverkat med en dubbla gräsmatad smör och havssalt.

6. Quest Protein Snacks

Det är svårt att hitta ett dekadent-smakande mellanmål som också stabiliserar blodsockernivåerna. Quest Protein Bars and Protein Cookies, "Är lätta att ta på dig och tillfredsställa mina begär när jag letar efter något som är lite sött men får mig inte att känna att jag fuskar," säger hon. Hon konstaterar att Quest-kakor är certifierade keto-vänliga, vilket gör dem till ett bra arbetsdagssnack för dem som följer en keto måltidsplan.

Här är en dietistguide till bearbetade snacks:

7. Valnötter

"Jag har alltid valnötter i min skrivbordslåda," säger Alexis Schulze, medgrundare av Nékter Juice Bar och Certified Health Coach.”Jag gillar råa valnötter eftersom de har alla tillsatta enzymer för bättre matsmältning, och de är rika på friska omega-3. Dessutom säger hon eftersom mandlar i princip är allt i dag, hon försöker hålla saker intressanta med denna underrepresenterade mutter.

8. Pumpafrön

Pumpafrön, även känd som Pepitas, är en annan av Schulzes go-to friska skrivbordssnacks. "De är faktiskt laddade med lugnande magnesium och mangans, vilket hjälper till med blodsocker," säger hon. Go Raw Pumpkin Seed-märket är hennes go-to sedan de grodde och därmed potentiellt bättre för matsmältningen. Dessutom skadar det inte att de kommer i fantastiska smaker som kryddig fiesta med havssalt och söt kanel.

9. Vegan Robs Dragon Puffs

Mindless Munching som inte gör att du känner dig uppblåst och trög? Ja tack. "Jag är inte en enorm godis," medger Schulze, "[men] jag handlar om det salta, så jag älskar visserligen en bra cheeto. Men när jag vill att något ska tillfredsställa den salta sugen, älskar jag Vegan Robs Dragon Puffs, ”tillägger att tack vare deras krydda påminner de henne om Hot Cheeto Puffs.

Ingen av dessa tillfredsställer din söta plats? Här är 6 friska söta snacks som kommer att tillfredsställa dina sockertrang, utan kraschen. Eller våga ut från din komfortzon och byt popcornen för några näringsrika vattenliljor.